Posts

Showing posts from September, 2016

Featured Post

Kandungan gizi pada sayuran bayam serta manfaatnya bagi kesehatan | Belajar Sehat

Image
Kandungan Nutrisi di Dalam Bayam setiap 100 gram bayam hanya mengandung sekitar 23 kalori. Bayam merupakan salah satu jenis makanan yang penuh nutrisi, yang mengandung serat, vitamin A, vitamin C, vitamin B, vitamin K, zat besi, kalsium, magnesium, mangan, kalium, dan natrium. Di antara manfaat bayam bagi kesehatan diantaranya: 1.  Menjaga Kesehatan Mata Karotenoid di dalam bayam seperti lutein dan zeaxanthin dapat membantu menjaga kesehatan mata anda. Karotenoid ini dapat mencegah terjadinya berbagai gangguan mata seperti degenerasi makula, fotofobia, dan katarak yang seringkali terjadi pada orang lanjut usia. 2. Menurunkan Resiko Kanker dan Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh Beta karoten merupakan salah satu jenis antioksidan yang dapat membantu melawan efek berbahaya dari proses oksidasi radikal bebas di dalam tubuh. Dengan demikian, dapat membantu menurunkan resiko terjadinya kanker dan berbagai penyakit jantung. Selain itu, beta karoten juga dapat membantu menguatkan
Post a Comment
Read more

Apa itu minuman isotonik? Apakah perlu kita meminumnya setiap hari? sehatkah? | Belajar sehat

Image
Apa itu isotonok? Apakah perlu kita mengkonsumsinya setiap hari? Faktanya minuman isotonik tidak dapat dikonsumsi sembarangan, berikut ini penjelasannnya. Dalam bukunya yang bejudul “Performance Nutrition” dr. Phaidon L. Toruan, MM menjelaskan apa itu isotonik? Iso = sama, tonik = tekanan cairan tubuh. Jadi dapat dikatakan minuman isotonik jika memiliki komposisi dan tekanan osmotik yang sama dengan cairan (plasma) tubuh. Komposisi minuman isotonik biasanya berupa karbohidrat dan kandungan elektrolit, terutama Na+, K+, dan Cl-. Tujuan dari minuman isotonik adalah menggantikan cairan tubuh yang hilang karena beraktifitas. Kehilangan cairan 2% saja dapat menyebabkan kegagalan/penurunan kinerja, bahkan jika itu mencapai 10% dapat menimbulkan cilculatory collapse dan heat stroke. Dalam keadaan normal, sebenarnya tubuh sudah secara otomatis mengatur keseimbangan elektrolit dan cairan dalm tubuh melalui mekanisme homeostastis. Jadi ketika merasa kehilangan cairan, sel-sel dalam tubuh akan
Read more

Meminum kopi atau teh setiap pagi hari? menyehatkan atau sebaliknya? | Belajar sehat

Image
Minum kopi dan teh setiap pagi? Menyehatkan atau sebaliknya? Simak sedikit ulasan tentang kopi dan teh berikut ini. Siapa yang tidak mengenal kopi, pasti semua orang mengenal dan pernah meminum kopi, bahkan tidak jarang mereka menjadikan minum kopi sebagai budaya atau kebiasaan.    Kopi memang terkenal dengan cita rasa dan aromanya,     ada yang menggunakan aroma kopi sebagai aroma terapi untuk menenangkan syaraf. Namun di balik cita rasa dan aroma yang menggoda dari kopi, kopi mampu merangsang peminumnya untuk membentuk kebiasaan jelek, “dia tidak akan melakukan aktifitas jika tidak meminum kopi terlebih dahulu”. Dalam secangkir kopi mengandung 100 miligram kafein. Para dokter mengenal kafein sebagai obat bius, yang merupakan obat perangsang sejak zaman dahulu. Kafein tergolong racun yang merangsang. Dosis yang mematikan adalah 10 gram, dosis yang mematikan ini terdapat dalam 80 sampai 100 cangkir kopi. Sifat dari kafein sendiri hanya menyembunyikan rasa capek, tidak menghil
Read more

Lemak! siapa takut! inilah penjelan mengapa kita mencintai dan membutuhkan lemak | Belajar Sehat

Image
Lemak! Mungkin sebagian orang beranggapan jika lemak hanya berasal dari hewan ternak saja, namun sebenarnya sumber lemak tidak hanya berasal dari hewan ternak (lemak hewani) tapi juga berasal dari tumbuh - tumbuhan (lemak nabati). Bentuk lemak sendiri beragam ada yang berbentuk cair dan ada yang berbentuk padat.  "Tidak semua lemak bersifat jahat " . Ada sebagian orang yang fobia terhadap lemak, padahal stigma yang berkembang dalam masyarakat itu keliru . Tidak semua lemak bersifat jahat dan membuat tubuh kita menjadi gendut , ada juga lemak baik ( Unsaturated fat ) atau biasa disebut lemak tidak jen uh seperti yang terkandung pada buah alpukat adalh lemak yang sehat dan tidak membeku pada suhu ka mar.  Jadi kesimpulannya lemak sehat adalah lemak yang jika kita konsumsi akan membuat tubuh menja d i lebih sehat dan program fat - loss dapat berjalan dengan baik. mengapa lemak sehat sangat dibutuhkan oleh tubuh, hal i ni dikarenakan : Lemak yang sehat akan membantu tu b
Read more

Kandungan gizi pada kecambah serta manfaatnya bagi kesehatan tubuh kita | Belajar sehat

Image
Secara umum kita hanya mengenal kecamabah dari biji kacang hijau, hal ini disebabkan kecambah kacang hijau yang paling sering kita jumpai dipasaran. Sebenarnya banyak sekali jenis kecambah yang dapat kita jadikan masakan seperti kecambah ale, kecambah kedelai dan kecambah kacang hijau. Jadi dapat diartikan kecambah merupakan bakal biji baru tumbuh yang mengeluarkan bakal akar dan bakal daun dan ini berlaku untuk semua jenis biji - bijian. Mungkin bagi sebagian orang kurang menyadari betapa besar kandungan gizi yang terdapat pada kecambah dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh kita, maka dari itu pada kesempatan kali ini saya akan sedikit mengulas tentang kecambah.   Kecambah merupakan bahan makanan berkualitas karena hanya biji yang sempurna yang dapat tumbuh menjadi kecambah, sedangkan biji yang jelek tidak akan dapat menjadi kecambah. Jika dibandingkan dengan bijinya kecambah lebih bergizi, hal ini disebabkan protein dalam kecambah lebih tinggi dari pada bijinya, karena proses m
Read more

Tips sukses memberikan ASI kapada bayi, khususnya bagi ibu baru | Belajar Sehat

Image
Sukses memberi ASI, sebenarnya hampir semua ibu yang telah melahirkan dapat menyusui (memberikan ASI pada bayi) bayi mereka terkecuali ada halangan alasan medis sehingga sang ibu tidak dapat menyusui bayi mereka. Bisa dikatakan keberhasilan seorang ibu dalam memberikan ASI adalah seberapa besar niat ibu dalam memberikan ASI kepada bayinya, bisa juga diartikan mindset (kepercayaan seseorang atau cara fikir yang mempengaruhi perilaku dan sikan seseorang sehingga menentukan level keberhasilan yang dicapainya). Karena semakin besar motivasi seorang ibu untuk menyusui bayinya semakin besar pula keberhasilan ibu dalam menyusui bayinya.     Agar sang ibu sukses dalam memberikan ASI pada bayi mereka ada beberapa hal yang harus dilakukan diantaranya  Sebisa mungkin usahakan untuk menyusui bayi satu jam setelah melahirkan. Selain mendapatkan manfaat dari Kolostrum, Juga merangsang bekerjanya refleks mengeluarkan air susu. Susui bayi kapan pun, bayi menginginkannya. Keluarkan ASI Anda b
Read more

Tips perawatan kecantikan alami bagi tubuh dan wajah dari buah lemon | Belajar Sehat

Image
Buah lemon tidak hanya jago untuk membuat tubuh kita menjadi senantiasa fit dan sehat namun juga sangat bermanfaat dalam perawatan kecantikan alami bagi wajah dan tubuh kita, hal ini dikarena jeruk lemon mempunyai kandungan gizi dan berbagai vitamin yang cukup tinggi. Berikut ini saya akan memberikan sedikit tips untuk perawatan kecantikan alami bagi tubuh dan wajah Anda. Menghaluskan tumit dan kulit kaki Tumit kaki yang biasanya kering dapat kita haluskan dengan menggunakan jeruk lemon dengan cara, rebus segenggam kulit lemon dengan satu liter air hingga mendidih. Angkat biarkan dingin. Tambahkan 50 ml susu segar, 2 sendok makan minyak zaitun. Rendam kaki selama 20 menit. Keringkan kaki Menyamarkan kerut di wajah Cara menyamarkan kerut wajah dengan menggunakan jeruk lemon caranya, parut kulit lemon ratakan tipis pada daerah yang berkerut gosok perlahan kurang lebih 15 menit kemudian diamkan sampai kulit jeruk lemon mengering. Hati-hati dengan area mata. Kemudian cuci dengan be
Read more

Manfaat yang terkandung dalam mentimun dan fungsinya bagi kesehatan kita | Belajar Sehat

Image
Pernahkah kita berfikir jika mentimun mempunyai banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh kita, salain mudah dijumpai mentimun juga memiliki harga yang cukup terjangkau. Kita dapat mengkonsumsi mentimun dengan berbagai cara, baik diminum dibikin jus ataupun langsung dimakan. Selain dipercaya dapat membantu menurunkan kolesterol darah dalam tubuh memtimun juga mempunyai manfaat lain diantaranya. Menghilangkan racun dalam tubuh Kadar air yang melimpah hampir 95%  pada ketimun mampu membuang racun dalam tubuh lewat urine dan keringat ketika kits melakukan aktivitas harian. Penangkal kanker Ketimun mempunyai 3 kandungan lignan (lariciriresinol, pinoresinol, sicoisolariciresinol)  yang mampu melawan sel-sel kanker yang mengancam seperti kanker payudara, kanker rahim, dan kanker prostat. Meningkatkan sistem imun tubuh Hal ini dikarenakan ketimun mengandung vitamin C yang terbukti mampu meningkatkan daya tahan dalam tubuh. Bermanfaat bagi penderita diabetes Ketimun mempunyai
Read more

Beberapa tips menurunkan kadar kolesterol darah melalui diet, mengatur pola makan | Belajar sehat

Image
menurunkan kadar kolesterol dalam darah melalui diet, mengatur pola makan kita, “Banyak jalan menuju Roma” mungkin Anda sudah tidak asing lagi mendengar pribahasa ini. Sama seperti arti dari pribahasa tersebut, sebenarnya banyak sekali cara untuk menurunkuan kadarkolesterol dalam darah, agar berada dalam keadaan normal. Namun pada kesempatan kali ini saya akan membahas beberapa tips untuk menurunkan kadar kolesterol melalui diet atau mengatur pola makan kita, sebelum melangkah lebih jauh bagi Anda yang belum mengerti apa itu kolesterol ada baiknya Anda membaca   apa sebenarnya kolesterol itu? dan faktor apa saja yang dapat membuat kadar kolesterol darah dapat naik? Selain faktor genetika atau faktor keturunan yang mempengaruhi kadar kolesterol dalam darah kita, faktor makanan yang kita konsumsi sehari-hari juga turut berpengaruh terhadap kandungan kolesterol dalam darah, oleh karena itu kita harus memperhatikan konsumsi makanan kita. Berikut ini ada beberapa tips yang dapat A
Read more

Tips mengatasi bibir yang menghitam, agar lebih indah dan sehat secara alami | Belajar Sehat

Image
Siapa yang tidak ingin mempunyai bibir yang indah dan sehat secara alami, tidak peduli pria ataupun wanita. Namun bagi sebagian orang tidak mempunyai bibir yang indah dan sehat , apalagi jika Anda seorang perokok dan atau sering menggunakan lipstik secara berlebihan bisa dipastikan bibir Anda menjadi tidak atau kurang sehat. Namun Anda jangan risau karena saya mempunyai beberapa tips yang dapat Anda gunakan agar bibir Anda menjadi indah dan sehat secara alami, apalagi jika bibir Anda menghitam karena rokok ataupun kosmetik secara berlebihan, Anda patut mencoba tips yang satu ini Tips mengatasi bibir yang menghitam secara alami Anda dapat menggunakan air jeruk lemon yang mengandung Alpha Hidroxy Acid yang dapat mengangkat sel kulit mati di bibir untuk mencerahkan warna bibir. Gunakan madu agar tidak mudah iritasi dan untuk melembabkan bibir. Gunakan campuran madu dan air jeruk lemon oleskan pada bibir biarkan semalam lakukan selama 2 minggu. Minnyak zaitun yang mengandung
Read more

Kandungan gizi pada ketela / ubi jalar serta manfaatnya bagi kesehatan tubuh kita | Belajar sehat

Image
Siapa yang tidak kenal dengan ketela atau biasa dikenal dengan ubi jalar, makanan jenis umbi - umbian satu ini mempunyai banyak sekali kandungan gizi dan yang pasti sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. Ubi  jalar (Ipomoea batatas L) berasal dari Amerika Tengah tropis, tapi ada yang berpendapat dari Polinesia. Ada berbagai macam jenis ubi jalar baik dari segi warna atau dari segi tekstur daging ubi jalar. Ubi jalar yang mempunyai tekstur lunak, lembab dan lengket biasanya untuk di konsumsi, sedang ubi jalar yang mempunyai daging dengan tekstur kasar dan berserat biasanya digunakan sebagai pakan ternak dan bahan baku industri pati dan alkohol. Ada bermacam-macam ubi jalar jika dikategorikan berdasarkan warna, ada yang berwarna putih, kuning, ungu, dan juga orange. Kandungan dalam satu ubi jalar dalam berukuran sedang mengandung  162 kalori, 0 gram lemak 37 karbo hidarat termasuk didalamnya 6 gram serat & 12 gram gula 3,6 protein 100 vitamin A untuk kebutuhan hari
Read more

Zat - zat gizi yang diperlukan untuk gigi kita | Belajar sehat

Image
Ingin gigi tetap sehat dan kuat, kita mesti mengkonsumsi makanan yang beragam, agar zat -zat gizi yang diperlukan oleh tubuh dapat terpenuhi. Dalam tabloid koki Dra. Emma. S  Wirakusumah, Msc, seorang ahli gizi dan kuliner menjelaskan betapa pentingnya bagi kita untuk merawat gigi kita. Selain menggosok gigi dengan teratur asupan gizi juga tidak kalah pentingnya . Banyak sekali dimasyarakat yang kurang menyadari betapa pentingnya merawat gigi, padahal gigi mempunyai peran penting dalam pencernaan, apalgi pada anak-anak. Gigi yang pertama tumbuh pada anak merupakan gigi susu meskipun nantinya gigi susu akan tanggal dan tumbuh lagi menjadi gigi permanen, bukan berarti para orang tua tidak perlu merawat gigi susu ini, jika gigi anak telah rusak maka akan menimbulkan pembengkakan gusi dan peradangan, kondisi ini akan terasa sangat sakit hingga kesaraf pusat sehingga anak tidak mau makan ataupun minum. Ketika hal ini terjadi mungkin para orang tua mulai menyesali karena tidak merawat gi
Read more

Asupan - asupan gizi dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh serta mafaat dan penjelasanya | Belajar sehat

Image
Asupan-asupan gizi dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita, agar tubuh kita tetap sehat dan tidak mudah terkena infeksi penyakit sudah sepatutnya kita mengkonsumsi makanan-makanan yang kaya akan kandungan gizi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita, berikut ini kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita serta manfaatnya. A.Karbohidrat Karbohidrat mengandung glukosa. Tubuh memecah karbohidrat menjadi glukosa dalam proses pencernaan dan meningkatkan kadar gula darah. Dari sinilah tubuh memperoleh energi, energi ini digunakan untuk membantu mempertahankan protein jaringan tubuh, metabolisme lemak, maupun sebagai bahan bakar otak. Perlu diketahui lonjakan glukosa dalam darah akibat konsumsi gula yang berlebih tidak baik bagi sistem imun tubuh. Glukosa memiliki efek pada penurunan simpanan vitamin C. Bagi penderita diabetes mempunyai kandungan gula darah yang tinggi sehingga menyebabkan lebih rentan terkena infeksi. Luka kecil akibat duri atau semacamnya bisa menjadi mas
Read more

Faktor-faktor yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah ~ Semua Resep Ibu

Image
Mengapa kadar kolesterol dalam darah kita dapat naik? mungkin ini menjadi salah satu pertanyaan yang sering terlintas dalam benak kita. Ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi kadar kolesterol dalam darah, pola hidup, diet, olah raga serta faktor genetika. Oleh karena itu untuk perawatan kolesterol apa pun, biasanya memerlukan pendekatan dari banyak seg i. Sangat penting untuk mengetahui bagaimana pola makan, gaya hidup, olah raga apa? serta sejarah merokok seseorang karena merokok dapat merubah keadaan kolesterol secara dramatis. Begitu juga riwayat pengobatan yang pernah dilakukan oleh seseorang, karena beberapa penyakit serta obat-obatan yang dikonsumsi juga dapat mempengaruhi kolesterol dalam darah. Terkadang ketidak wajaran kolesterol seseorang sering kali bersifat keturunan, maka dari itu sangat penting untuk mengetahui sejarah keluarganya tentang kolesterol tinggi dan penyakit jantung. Penting untuk diketahui bahwa genetika kita memainkan peranan besar unt
Read more

Tidur yang berkualitas dapat menguatkan sistem imun tubuh, tips untuk mendapatkan tidur yang berkualitas | Belajar sehat

Image
Tidur yang berkualitas berfungsi mengembalikan fungsi sistem imun tubuh secara tepat dan murah, Data tiga puluh tahun terakhir memberi bukti bahwa kurang tidur dapat menyebabkan seseorang rentan terkena infeksi penyakit, hal ini dikarenakan menurunnya sistem imun dalam tubuh. Selain itu respon demam juga dapat terganggu dan tidak berjalan secara optimal dalam memerangi infeksi penyakit. Tidur yang baik adalah tidur yang berkualitas. Sekarang yang menjadi pertanyaan adalah “Sebaik apa kualitas tidur seseorang?”. Jawaban untuk pertanyaan ini relatif berbeda bagi setiap individu, tidur yang berkualitas adalah dimana Anda mencapai suatu kedalaman disaat Anda tidur atau dengan kata lain tidur dengan pulas. Tanpa hal tersebut meskipun Anda membaringkan tubuh Anda dalam waktu yang lama, Anda belum mendapatkan tidur yang berkualitas. Cara mengtahui bagaimana Anda telah mendapatkan tidur yang berkualitas amatlah mudah, Anda hanya merasakan tidur yang sesaat atau tidur sebentar, ternyata And
Read more