Belajar sehat

Pada dasarnya semua buah sangat baik bagi kesehatatan kita, karena pada buah-buahan mempunyai banyak kandunagan vitamin, mineral dan serat yang diperlukan oleh tubuh kita. Ada beberapa buah yang mampu membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah kita, jadi bagi Anda yang mempunyai masalah dengan kolesterol sebaiknya Anda mengkonsumsi beberapa buah berikut ini:   1. Alpukat Mengonsumsi alpukat akan membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) yang sangat buruk bagi kesehatan. Lemak tak jenuh pada alpukat berfungsi sebagai antioksidan yang berkhasiat menjaga pebuluh darah kita dari kerusakan arteri akibat penumpukan kolesterol LDL (low density lipoprotein).Selain sebagai buah penurun kolesterol, alpukat juga sangat baik bagi penderita diabetes karena mengandung banyak omega-9 dan serat. Omega-9 dan serat ini berkhasiat menjaga kadar gula darah dalam tubuh kita. 2. Tomat     Laporan riset di jurnal Maturitas menyebutkan, tomat yang sudah dimasak memiliki khasiat...

Kolesterol yang normal adalah kolesterol dengan kadar kurang dari atau sama dengan 200 mg/dl, tingkat kolesterol yang diwaspadai yaitu dengan jangkauan 200-239 mg/dl dan kolesterol lebih dari 239 mg/dl merupakan klasifikasi tingkat kolesterol yang berbahaya. Bagi seseorang yang mempunyai tingkat kolesterol yang tinggi pantang makan makanan yang mengandung kolesterol tinggi karena dapat menyebabkan serangan jantung ataupun stroke.  Berikut daftar Makanan yang mempunyai kadar kolesterol tinggi yang wajib anda ketahui. a. Cumi – cumi mengandung 1170 mg/10 gr b. Kuning telur ayam mengandung 2000 mg/ 10 gr c. Otak sapi mengandung 2300 mg/10 gr d. Otak babi mengandung 3100 mg/ 10 gr e. Telur burung puyuh mengandung 3640 mg/10 gr f. Jeroan kambing mengandung 610 mg/10 gr 6 Makanan Pantangan Penderita Kolesterol diatas berbahaya ketika dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi yaitu jeroan sapi, babi, kerang, coklat, susu sapi, gajih babi, serta makanan bersantan. Selain 6 daftar m...

menurunkan kadar kolesterol dalam darah melalui diet, mengatur pola makan kita, “Banyak jalan menuju Roma” mungkin Anda sudah tidak asing lagi mendengar pribahasa ini. Sama seperti arti dari pribahasa tersebut, sebenarnya banyak sekali cara untuk menurunkuan kadarkolesterol dalam darah, agar berada dalam keadaan normal. Namun pada kesempatan kali ini saya akan membahas beberapa tips untuk menurunkan kadar kolesterol melalui diet atau mengatur pola makan kita, sebelum melangkah lebih jauh bagi Anda yang belum mengerti apa itu kolesterol ada baiknya Anda membaca   apa sebenarnya kolesterol itu? dan faktor apa saja yang dapat membuat kadar kolesterol darah dapat naik? Selain faktor genetika atau faktor keturunan yang mempengaruhi kadar kolesterol dalam darah kita, faktor makanan yang kita konsumsi sehari-hari juga turut berpengaruh terhadap kandungan kolesterol dalam darah, oleh karena itu kita harus memperhatikan konsumsi makanan kita. Berikut ini ada beberapa tips yan...

Mengapa kadar kolesterol dalam darah kita dapat naik? mungkin ini menjadi salah satu pertanyaan yang sering terlintas dalam benak kita. Ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi kadar kolesterol dalam darah, pola hidup, diet, olah raga serta faktor genetika. Oleh karena itu untuk perawatan kolesterol apa pun, biasanya memerlukan pendekatan dari banyak seg i. Sangat penting untuk mengetahui bagaimana pola makan, gaya hidup, olah raga apa? serta sejarah merokok seseorang karena merokok dapat merubah keadaan kolesterol secara dramatis. Begitu juga riwayat pengobatan yang pernah dilakukan oleh seseorang, karena beberapa penyakit serta obat-obatan yang dikonsumsi juga dapat mempengaruhi kolesterol dalam darah. Terkadang ketidak wajaran kolesterol seseorang sering kali bersifat keturunan, maka dari itu sangat penting untuk mengetahui sejarah keluarganya tentang kolesterol tinggi dan penyakit jantung. Penting untuk diketahui bahwa genetika kita memainkan peranan besar unt...

Apa si sebenarnya kolesterol itu? Apa fungsi dari kolesterol bagi tubuh kita? Mungkin itu yang terlintas di benak Anda ketika mendengar kata kolesterol.  Apakah sebenarnya kolesterol itu? Kolesterol adalah  zat lilin berwarna putih yang dapat ditemukan dalam makanan-makanan yang kita makan. Kolesterol  juga di produksi oleh semua sel dalam tubuh kita terutama oleh sel-sel hati. Sedangkan fungsi dari kolesterol itu sendiri adalah untuk memproduksi hormon-hormon tertentu dan menjadi bagian dari komponen penting dari dinding-dinding sel. Bagi kebanyakan orang antara 70% sampai 75% diproduksi oleh hati mereka. Sedangkan yang 25% sampai 30% berasal dari makanan yang dimakan oleh mereka. *CAD = coronary ArteryDiasease (biasanya didefinisikan sebagai telah mendapatkan serangan jantung, pembedahan bypass atau mendapatkan tes tekanan tidak normal yang menunjukkan penyakit jantung). Secara dramatis diabetes juga meningkatkan resiko perkembangan peristiwa penyakit jantung...