Belajar sehat

Posts

Showing posts from October, 2016

Manfaat ASI bagi ibu dan bayi | Belajar Sehat

October 31, 2016

Manfaat ASI bagi bayi dan ibu. Bayi yang baru dilahirkan tanpa gangguan apapun, sangat dianjurkan untuk segera diberikan ASI dan sentuhan-sentuhan kulit dari ibunya. Pemberian ASI eksklusif pada bayi sampai berumur 6 bulan sangat dianjurkan oleh badan-badan kesehatan dunia, seperti UNICEF,WHO, dan WHA, hal ini dikarenakan tidak ada susu formula yang manfaat dan kandungan gizinya dapat menyamai ASI. Setelah bayi berusia 6 bulan barulah bayi diberikan makanan pendamping ASI , dan ASI tetap diteruskan sampai bayi berusia 2 tahun dan ditambah makanan padat sesuai kebutuhan anak serta usianya. ASI tidak hanya bermanfaat bagi bayi namun sangat bermanfaat juga bagi sang ibu. Berikut beberapa manfaat ASI bagi ibu dan bayi Manfaat ASI bagi bayi Kualitas ASI sangat terjaga karena pasti bersih dan mengandung berbagai antibodi serta leukosit dan makrofag sehingga bayi tidak mudah terkena infeksi. ASI juga selalu segar dan tersedia dengan suhu yang ideal dan bebas dari pencemaran kuma

Manfaat protein bagi tubuh kita, mengapa kita perlu mengkonsumsi protein? | Belajar Sehat

October 29, 2016

Manfaat protein bagi tubuh kita. Protein berperan penting dalam struktur dan fungsi semua sel mahkluk hidup dan virus. Protein adalah inti dasar dari sebuah kehidupan. Mahklup hidup yang paling sederhana sekalipun, terbentuk dari inti sel yang mengandung protein, misalnya virus dan sel tubuh. Satu contoh, sel darah umurnya hanya sekian hari, kemudian mati dan digantikan oleh sel baru. Pembentukan sel baru ini diperintah oeh inti sel yang terus membelah. Inti sel ini membawa kode genetik yang berupa protein, Tanpa protein tubuh kita tidak akan hidup. Inti sel semua organ ditubuh Anda terdiri atas protein, jadi kita semua membutuhkan protein. Mengapa kita perl u mengkonsumsi protein? B erikut ini penjelasannya. 1. Protein membentuk dan membangun otot Asam amino yang terdapat pada protein mampu membentuk jaringan otot baru, selain itu protein mampu memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak. Tanpa suplai protein yang cukup kapasitas mesin otot kita tidak akan meningkat. 2. A

Penyebab bau badan dan cara mengatasinya, keringat yang berlebih | Belajar Sehat

October 26, 2016

Penyebab bau badan dan cara mengatasinya, kerigat yang berlebih. Berkeringat adalah mekanisme alami pengaturan suhu badan terhadap kondisi tubuh yang kepanasan atau aktivitas berlebih. Pada dasarnya keringat tidaklah berbau, keringat dapat menimbulkan bau jika terlalu lama menempel pada kulit tubuh dan berinteraksi pada bakteri alami yang berapa pada kulit tubh kita. Bakteri-bakteri tersebut berkembak biak dengan cepat di keringat terutama pada keringat yang dikeuarkan oleh kelenjar apokrin. Keringat yang dikeluarkan oleh kelenjar apokrin mengandung lemak dan protein. Macam-macam kelenjar keringat Letak kelenjar keringat berada di bawah pwemukaan kulit dan melepaskan keringat melalui pori-pori yang berada permukaan kulit. Ada dua jenis kelenjar keringat, yang pertama adalah kelenjar accrine dan yang kedua adalah kelenjar apokrin. Kelenjar accrine Kelenjar accrine terdapat diseluruh tubuh dan aktif semenjak kita lahir. Keringat dari kelenjar ini adalah cairan jernih dan a

Tips mengatasi jerawat yang membandel agar tidak lebih parah | Belajar sehat

October 24, 2016

Jerawat...!!! Hampir semua orang pernah mengalami masalah ini, termasuk saya... he.. he.. he.., tapi sebenarnya Anda tidak perlu mencemaskan hal itu, karena dalam beberapa kasus ada jerawat yang timbul itu alami. Misalnya jerawat yang timbul diusia remaja, hal ini dikarenakan peningka tan hormon seks yang membuat kelenjar-kelenjar sebasius di kulit mengalami peningkatan jumlah sebum (bahan lemak yang berfungsi membantu mel umasi dan meindungi kulit ). Jer awa t merupakan sebutan untuk gangg uan yang terjadi dikulit wajah, leher, dada dan punggung bagian atas , yang disebabkan oleh penyumbatan dan infeksi pada folikel ra m but di kulit. Jerawat m empunyai beb erapa jenis, berikut ini adalah yang pal ing umum: Blackhead /komedo : bintik hitam kecil yang biasanya timbul di sekitar hidung dan dagu. Blackhead muncul dari sel kulit mati dan sebum yang terkumpul dalam folikel bulu di kulit, yang tidak akan berwarna/bening jika terkena udara. Pustules : Bintil meradang dengan pusat b

Siklus haid menstruasi | Belajar sehat

October 22, 2016

Serangkaian kejadian yang terjadi pada wanita dewasa, karena lepasnya sebuah sel telur yang terjadi setiap bulan. Yang jika sel telur tersebut terbuahi akan dijamin mendapatkan tempat membenamkan diri di dalam dinding rahim, serta memungkinkan bagi janin untuk tumbuh dan berkembang. Namun jika sel telur tersebut tidak terbuahi maka dinding rahim tersebut akan terkelupas dan mengeluarkan darah, keluar melalui vagina yang kemudian disebut dengan haid. Haid /menstruasi biasanya dimulai pada usia ant a ra 11 sampai 14 tahun, walupu n terkadang tidak jara n g ada beberapa wanita haid pertamanya pada usia 15 atau 16 tahun hal ini tid ak perlu dikhawatirkan. Siklus tipikal haid berlangsung sekitar 28 hari, m eskipun terkadang berbeda untuk setiap wanita. S ebagai pedoman umum, hari pertama haid dihitung hari kesatu (pertama) Hari 1-5 Turunnya kadar hormo n progesteron dalam tubuh memulai peristiwa haid. Y aitu terkelupas nya dinding rahim, selama waktu tersebut horm on produk

Makanan yang harus dihindari bagi penderita diabetes | Belajar Sehat

October 21, 2016

Sedikit Pengertian Mengenai Diabetes – Diabetes merupakan suatu penyakit yang terjadi akibat naiknya kadar gula darah atau kadar gula darah terlalu tinggi. Hal ini terjadi ketika tubuh tidak dapat memproduksi insulin atau sel-sel di dalam tubuh menjadi kurang peka terhadap insulin yang di produksi oleh pankreas. “Insulin adalah hormon yang berperan penting dalam membantu mengontrol kadar gula dalam darah dan bertugas mengubah gula darah menjadi energi”. Gejala yang sering di rasakan oleh penderita diabetes adalah mudah lelah, cepat lapar, cepat haus, buang air kecil lebih sering daripada biasanya, mulut kering, kulit gatal, dan penglihatan kabur. Menjaga asupan makanan sangat penting bagi penderita diabetes untuk dapat tetap mengontrol gula darah agar tidak semakin tinggi, karena jika gula darah dalam tubuh terlalu tinggi maka kesehatan penderita diabetes akan semakin memburuk. Saat anda di diagnosa mengidap penyakit diabetes, maka anda harus memperhatikan asupan makanan yan

Pengertian gula darah | Belajar sehat

October 21, 2016

Apa itu gula darah? Gula darah adalah bahan bakar tubuh yang dibutuhkan untuk kerja otak, sistem saraf, dan jaringan tubuh yang lain. Gula darah yang terdapat di dalam tubuh dihasilkan oleh makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak. Rata-rata, kadar gula darah normal adalah sebagai berikut. Gula darah 8 jam sebelum makan atau setelah bangun pagi (70 - 110 mg/dl). Gula darah 2 jam setelah makan (100 – 150 mg/dl). Gula darah acak (70 – 125 mg/dl). Kadar gula tinggi (hiperglikemia) maupun kadar gula rendah (hipoglikemia) tidak bagus untuk kesehatan. Kadar gula darah harus berada dalam posisi normal agar kinerja organ-organ tubuh tetap sehat dan normal. Kadar Gula Darah Rendah Kadar gula darah rendah tergolong relatif lebih mudah diobati dari pada kadar gula darah tinggi. Mengapa begitu? Karena jika Anda mengalami level kadar gula darah rendah itu artinya Anda kekurangan asupan gizi, lemak, protein, dan kurang istirahat. Level gula darah atau glukosa

Beberapa kebiasaan baik yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh, kekebalan tubuh | Belajar sehat

October 13, 2016

Imunitas atau kekebalan adalah sistem mekanisme pada organisme yang melindungi tubuh terhadap pengaruh biologis luar dengan mengidentifikasi dan membunuh patogen serta sel tumor. Sistem ini mendeteksi berbagai macam pengaruh biologis luar yang luas, organisme akan melindungi tubuh dari infeksi, bakteri, virus sampai cacing parasit, serta menghancurkan zat-zat asing lain dan memusnahkan mereka dari sel organisme yang sehat dan jaringan agar tetap dapat berfungsi seperti biasa. Banyak sekali cara untuk meningkatkan sistem imun dalam tubuh kita, selain mengkonsumsi makanan yang sehat dan kaya akan vitamin C, ada beberapa kebiasaan baik yang dapat meningkatkan sistem imun dalam tubuh kita, diantaranya; 1. Mandi diwaktu subuh / sebelum matahari terbit. Menurut beberapa hasil penelitian menunjukkan bahwa mandi pagi dapat meningkatkan produksi sel darah putih. Sel darah putih ini berfungsi untuk meningkatkan sistem imunita

Daftar makanan yang dilarang bagi penderita kolesterol tinggi, LDL tinggi | Belajar sehat

October 12, 2016

Kolesterol yang normal adalah kolesterol dengan kadar kurang dari atau sama dengan 200 mg/dl, tingkat kolesterol yang diwaspadai yaitu dengan jangkauan 200-239 mg/dl dan kolesterol lebih dari 239 mg/dl merupakan klasifikasi tingkat kolesterol yang berbahaya. Bagi seseorang yang mempunyai tingkat kolesterol yang tinggi pantang makan makanan yang mengandung kolesterol tinggi karena dapat menyebabkan serangan jantung ataupun stroke. Berikut daftar Makanan yang mempunyai kadar kolesterol tinggi yang wajib anda ketahui. a. Cumi – cumi mengandung 1170 mg/10 gr b. Kuning telur ayam mengandung 2000 mg/ 10 gr c. Otak sapi mengandung 2300 mg/10 gr d. Otak babi mengandung 3100 mg/ 10 gr e. Telur burung puyuh mengandung 3640 mg/10 gr f. Jeroan kambing mengandung 610 mg/10 gr 6 Makanan Pantangan Penderita Kolesterol diatas berbahaya ketika dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi yaitu jeroan sapi, babi, kerang, coklat, susu sapi, gajih babi, serta makanan bersantan. Selain 6 daftar makan

Manfaat senam mata | Belajar sehat

October 10, 2016

Manfaat senam mata, mungkin bagi sebagian orang masih asing dengan senam mata ini. Untuk melakukan senam mata Anda tidak memerlukan peralatan khusus dan waktu yang lama, senam mata ini hanya memerlukan waktu tidak kurang dari satu menit. Namun manfaat yang diberikan sangatlah besar bagi kesehatan mata kita. Jadi Anda dapat meakukan senam mata ini kapan saja dan di mana saja. Berikut ini cara melakukan senam mata, 1.Kepala tegak lurus ke depan. 2.Gerakkan bola mata ke atas. Tahan bola mata tetap di atas selama 5 detik. 3.Gerakkan bola mata ke bawah. Tahan bola mata di bawah selama 5 detik. 4.Gerakkan bola mata ke kanan dan ke kiri, usahakan seperti mau melihat telinga, selama 5-10 detik. 5.Gerakkan bola mata ke atas dan ke bawah pada bagian sudut-sudut yang berlawanan (berselang-seling). dimulai ari pojok kiri atas ke pojok kanan bawah selama 5-10 detik. Gerakan senam mata ini dilakukan 5-10 kali setiap hari untuk masing-masing gerakan. Manfaat yang dapat diambil dari senam mata,

Manfaat naik turun tangga bagi kesehatan | Belajar sehat

October 09, 2016

Olah raga satu ini tidak memerlukan waktu khusus, jika anda tidak memiliki waktu untuk melakukan aktivitas untuk menjaga kebugaran tubuh, Anda patut mencoba olah raga yang satu ini. Olah raga naik turun tangga sangat baik dan bermanfaat untuk menurunkan berat badan tubuh sekaligus menjaga kebugaran tubuh. Untuk lebih jelasnya berikut ini manfaat apa saja yang diperoleh dari olah raga naik turun tangga bagi kesehatan tubuh kita. 1.Melatih dan memperkuat jantung Selain melakukan lari, naikt urun tangga juga dapat melatih jantung dalam tubuh kita. Kita dapat menentukan berapa jauh jarak yang harus ditempuh, dan berapa lama kita melakukan gerakan naik turun tangga. Selain melatih jantung agar tidak mudah lelah ketika melakukan aktifitas yang berat, naik turun tangga juga dapat membakar kalori sebanyak 250% lebih banyak dibandingkan dengan berenang dengan jangka waktu yang sama. 2.Core training Sendi dan punggung memang sering sekali menjadi titik sakit pada tubuh. Dengan melaku

Tips mengatasi ketombe, mengenal ketombe dan mengatasinya | Belajar sehat

October 07, 2016

Ketombe adalah serpihan-serpihan yang berwarna putih yang berasal dari kulit kepala yang diakibatkan meningkatnya proses trun over sel-sel epidermal, yang kemudian terjadinya pengelupasan. Dari hasil riset terakhir ternyata yang menjadi penyebab ketombe adalah pityrosporum ovale (sejenis jamur) yang tumbuh secara berlebihan. “Hal ini normal ada pada kulit manusia,” demikian kata Dr Piet de Docker, seorang dermatologi Bergia. Hasil penelitian mengungkapkan populasi normal mikro organisme pada kulit kepala adalah P. ovale 45%, staphylococci 25% dan sisanya corynebacterium. Populasi tersebut dapat meningkat untuk pasien yang berketombe dengan indikasi peningkatanya sampai 75%. Karena ketombe memang seringkali menjengkelkan, ada baiknya Anda memperhatikan beberapa tips bagi penderita ketombe, agar ketombe Anda dapat berkurang atau menghilang. Pilihlah shampo anti ketombe yang cocok bagi kulit kepala Anda, seringkali shampo anti ketombe yang berada di pasaran dapat mengakibatkan

Search This Blog