Belajar sehat

Banyak pertimbangan dalam memilih pasta gigi, mulai dari rasanya yang menyegarkan, atau untuk menyehatkan gusi, dan ada juga yang memepertimbangkan masalah harga, ada pula yang memperhatikan kandugan dalam pasta gigi sebelum membeli pasta gigi.  dr. Titi Pratiwi Indra Yoga, SpKGA menuturkan "Sbaiknya Anda mem perhatikan kandungan zat yang terdapatdalam pasta gigi. Misalnya, pasta gigi yang mengandung zat untuk melapisi gigi supaya gigi tidak ngilu, kalau gigi Anda tidak apa-apa, untuk apa Anda memilih jenis tersebut? Maka itu sesuikanlah dengan kondisi gigi. Kalau ingin mengetahui secara tepat, tidak ada salahnya Anda bertanya pada dokter gigi Anda". Selanjutnya dr. Titi Pratiwi Indra Yoga,SpKGA ini mengatakan bahwa gigi orang dewasa dan anak-anak   bebeda, gigi anak relatif lebih putih dan bersih dibanding orang dewasa. Makanan yang dikonsumsi, terutama yang mengandung karbohidrat olahan seperti roti, g ula, coklat dan permen akan menyebabkan gigi berlubang. si...

Manfaat  yang dapat diambil dari kayu manis/cinnamon dan green tea/teh hijau sungguh sangat banyak , dan tidak ada salahnya, jika  Anda meminumnya sebagai minuman di sore hari.    Dalam kayu manis / cinnamon terdapat banyak sekali manfaat yang dapat diambil, selain bermanfaat bagi para penderita diabetes tipe 2, cinnamon juga bermanfaat mengontrol kadar kolesterol. Dalam cinnamon / kayu manis mengandung senyawa sinamaldehide dimana senyawa tersebut berfungsi mencegah kolesterol / lemak jahat agar tidak dapat menempel pada pembuluh darah arteri yang dapat menyebabkan terjadinya penyumbatan pembuluh darah. Selain itu kayu manis / cinnamon juga dapat digunakan sebagai aroma terapi bagi otak. Tidak akan ada habisnya jika saya menguraikan kandungan serta manfaat dari cinnamon / kayu manis, mungkin saya akan menulis di postingan saya berikutnya.   Untuk green tea / teh hijau juga sangat dipercaya sebagai fat bunner / pembakar lemak, dalam teh hijau / green t...

Apa itu isotonok? Apakah perlu kita mengkonsumsinya setiap hari? Faktanya minuman isotonik tidak dapat dikonsumsi sembarangan, berikut ini penjelasannnya. Dalam bukunya yang bejudul “Performance Nutrition” dr. Phaidon L. Toruan, MM menjelaskan apa itu isotonik? Iso = sama, tonik = tekanan cairan tubuh. Jadi dapat dikatakan minuman isotonik jika memiliki komposisi dan tekanan osmotik yang sama dengan cairan (plasma) tubuh. Komposisi minuman isotonik biasanya berupa karbohidrat dan kandungan elektrolit, terutama Na+, K+, dan Cl-. Tujuan dari minuman isotonik adalah menggantikan cairan tubuh yang hilang karena beraktifitas. Kehilangan cairan 2% saja dapat menyebabkan kegagalan/penurunan kinerja, bahkan jika itu mencapai 10% dapat menimbulkan cilculatory collapse dan heat stroke. Dalam keadaan normal, sebenarnya tubuh sudah secara otomatis mengatur keseimbangan elektrolit dan cairan dalm tubuh melalui mekanisme homeostastis. Jadi ketika merasa kehilangan cairan, sel-sel dalam tubuh akan...

Minum kopi dan teh setiap pagi? Menyehatkan atau sebaliknya? Simak sedikit ulasan tentang kopi dan teh berikut ini. Siapa yang tidak mengenal kopi, pasti semua orang mengenal dan pernah meminum kopi, bahkan tidak jarang mereka menjadikan minum kopi sebagai budaya atau kebiasaan.    Kopi memang terkenal dengan cita rasa dan aromanya,     ada yang menggunakan aroma kopi sebagai aroma terapi untuk menenangkan syaraf. Namun di balik cita rasa dan aroma yang menggoda dari kopi, kopi mampu merangsang peminumnya untuk membentuk kebiasaan jelek, “dia tidak akan melakukan aktifitas jika tidak meminum kopi terlebih dahulu”. Dalam secangkir kopi mengandung 100 miligram kafein. Para dokter mengenal kafein sebagai obat bius, yang merupakan obat perangsang sejak zaman dahulu. Kafein tergolong racun yang merangsang. Dosis yang mematikan adalah 10 gram, dosis yang mematikan ini terdapat dalam 80 sampai 100 cangkir kopi. Sifat dari kafein sendiri hanya menyembunyikan r...

Lemak! Mungkin sebagian orang beranggapan jika lemak hanya berasal dari hewan ternak saja, namun sebenarnya sumber lemak tidak hanya berasal dari hewan ternak (lemak hewani) tapi juga berasal dari tumbuh - tumbuhan (lemak nabati). Bentuk lemak sendiri beragam ada yang berbentuk cair dan ada yang berbentuk padat.  "Tidak semua lemak bersifat jahat " . Ada sebagian orang yang fobia terhadap lemak, padahal stigma yang berkembang dalam masyarakat itu keliru . Tidak semua lemak bersifat jahat dan membuat tubuh kita menjadi gendut , ada juga lemak baik ( Unsaturated fat ) atau biasa disebut lemak tidak jen uh seperti yang terkandung pada buah alpukat adalh lemak yang sehat dan tidak membeku pada suhu ka mar.  Jadi kesimpulannya lemak sehat adalah lemak yang jika kita konsumsi akan membuat tubuh menja d i lebih sehat dan program fat - loss dapat berjalan dengan baik. mengapa lemak sehat sangat dibutuhkan oleh tubuh, hal i ni dikarenakan : Lemak yang sehat akan membantu tu b...

Secara umum kita hanya mengenal kecamabah dari biji kacang hijau, hal ini disebabkan kecambah kacang hijau yang paling sering kita jumpai dipasaran. Sebenarnya banyak sekali jenis kecambah yang dapat kita jadikan masakan seperti kecambah ale, kecambah kedelai dan kecambah kacang hijau. Jadi dapat diartikan kecambah merupakan bakal biji baru tumbuh yang mengeluarkan bakal akar dan bakal daun dan ini berlaku untuk semua jenis biji - bijian. Mungkin bagi sebagian orang kurang menyadari betapa besar kandungan gizi yang terdapat pada kecambah dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh kita, maka dari itu pada kesempatan kali ini saya akan sedikit mengulas tentang kecambah.   Kecambah merupakan bahan makanan berkualitas karena hanya biji yang sempurna yang dapat tumbuh menjadi kecambah, sedangkan biji yang jelek tidak akan dapat menjadi kecambah. Jika dibandingkan dengan bijinya kecambah lebih bergizi, hal ini disebabkan protein dalam kecambah lebih tinggi dari pada bijinya, karena pros...

Sukses memberi ASI, sebenarnya hampir semua ibu yang telah melahirkan dapat menyusui (memberikan ASI pada bayi) bayi mereka terkecuali ada halangan alasan medis sehingga sang ibu tidak dapat menyusui bayi mereka. Bisa dikatakan keberhasilan seorang ibu dalam memberikan ASI adalah seberapa besar niat ibu dalam memberikan ASI kepada bayinya, bisa juga diartikan mindset (kepercayaan seseorang atau cara fikir yang mempengaruhi perilaku dan sikan seseorang sehingga menentukan level keberhasilan yang dicapainya). Karena semakin besar motivasi seorang ibu untuk menyusui bayinya semakin besar pula keberhasilan ibu dalam menyusui bayinya.     Agar sang ibu sukses dalam memberikan ASI pada bayi mereka ada beberapa hal yang harus dilakukan diantaranya  Sebisa mungkin usahakan untuk menyusui bayi satu jam setelah melahirkan. Selain mendapatkan manfaat dari Kolostrum, Juga merangsang bekerjanya refleks mengeluarkan air susu. Susui bayi kapan pun, bayi menginginkannya. Keluar...

Buah lemon tidak hanya jago untuk membuat tubuh kita menjadi senantiasa fit dan sehat namun juga sangat bermanfaat dalam perawatan kecantikan alami bagi wajah dan tubuh kita, hal ini dikarena jeruk lemon mempunyai kandungan gizi dan berbagai vitamin yang cukup tinggi. Berikut ini saya akan memberikan sedikit tips untuk perawatan kecantikan alami bagi tubuh dan wajah Anda. Menghaluskan tumit dan kulit kaki Tumit kaki yang biasanya kering dapat kita haluskan dengan menggunakan jeruk lemon dengan cara, rebus segenggam kulit lemon dengan satu liter air hingga mendidih. Angkat biarkan dingin. Tambahkan 50 ml susu segar, 2 sendok makan minyak zaitun. Rendam kaki selama 20 menit. Keringkan kaki Menyamarkan kerut di wajah Cara menyamarkan kerut wajah dengan menggunakan jeruk lemon caranya, parut kulit lemon ratakan tipis pada daerah yang berkerut gosok perlahan kurang lebih 15 menit kemudian diamkan sampai kulit jeruk lemon mengering. Hati-hati dengan area mata. Kemudian cuci dengan be...

Pernahkah kita berfikir jika mentimun mempunyai banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh kita, salain mudah dijumpai mentimun juga memiliki harga yang cukup terjangkau. Kita dapat mengkonsumsi mentimun dengan berbagai cara, baik diminum dibikin jus ataupun langsung dimakan. Selain dipercaya dapat membantu menurunkan kolesterol darah dalam tubuh memtimun juga mempunyai manfaat lain diantaranya. Menghilangkan racun dalam tubuh Kadar air yang melimpah hampir 95%  pada ketimun mampu membuang racun dalam tubuh lewat urine dan keringat ketika kits melakukan aktivitas harian. Penangkal kanker Ketimun mempunyai 3 kandungan lignan (lariciriresinol, pinoresinol, sicoisolariciresinol)  yang mampu melawan sel-sel kanker yang mengancam seperti kanker payudara, kanker rahim, dan kanker prostat. Meningkatkan sistem imun tubuh Hal ini dikarenakan ketimun mengandung vitamin C yang terbukti mampu meningkatkan daya tahan dalam tubuh. Bermanfaat bagi penderita diabetes Ketimun m...

menurunkan kadar kolesterol dalam darah melalui diet, mengatur pola makan kita, “Banyak jalan menuju Roma” mungkin Anda sudah tidak asing lagi mendengar pribahasa ini. Sama seperti arti dari pribahasa tersebut, sebenarnya banyak sekali cara untuk menurunkuan kadarkolesterol dalam darah, agar berada dalam keadaan normal. Namun pada kesempatan kali ini saya akan membahas beberapa tips untuk menurunkan kadar kolesterol melalui diet atau mengatur pola makan kita, sebelum melangkah lebih jauh bagi Anda yang belum mengerti apa itu kolesterol ada baiknya Anda membaca   apa sebenarnya kolesterol itu? dan faktor apa saja yang dapat membuat kadar kolesterol darah dapat naik? Selain faktor genetika atau faktor keturunan yang mempengaruhi kadar kolesterol dalam darah kita, faktor makanan yang kita konsumsi sehari-hari juga turut berpengaruh terhadap kandungan kolesterol dalam darah, oleh karena itu kita harus memperhatikan konsumsi makanan kita. Berikut ini ada beberapa tips yan...