Featured Post

Kandungan gizi pada sayuran bayam serta manfaatnya bagi kesehatan | Belajar Sehat

Image
Kandungan Nutrisi di Dalam Bayam setiap 100 gram bayam hanya mengandung sekitar 23 kalori. Bayam merupakan salah satu jenis makanan yang penuh nutrisi, yang mengandung serat, vitamin A, vitamin C, vitamin B, vitamin K, zat besi, kalsium, magnesium, mangan, kalium, dan natrium. Di antara manfaat bayam bagi kesehatan diantaranya: 1.  Menjaga Kesehatan Mata Karotenoid di dalam bayam seperti lutein dan zeaxanthin dapat membantu menjaga kesehatan mata anda. Karotenoid ini dapat mencegah terjadinya berbagai gangguan mata seperti degenerasi makula, fotofobia, dan katarak yang seringkali terjadi pada orang lanjut usia. 2. Menurunkan Resiko Kanker dan Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh Beta karoten merupakan salah satu jenis antioksidan yang dapat membantu melawan efek berbahaya dari proses oksidasi radikal bebas di dalam tubuh. Dengan demikian, dapat membantu menurunkan resiko terjadinya kanker dan berbagai penyakit jantung. Selain itu, beta karoten juga dapat membantu menguatkan
Post a Comment

Meminum kopi atau teh setiap pagi hari? menyehatkan atau sebaliknya? | Belajar sehat

Minum kopi dan teh setiap pagi? Menyehatkan atau sebaliknya? Simak sedikit ulasan tentang kopi dan teh berikut ini. Siapa yang tidak mengenal kopi, pasti semua orang mengenal dan pernah meminum kopi, bahkan tidak jarang mereka menjadikan minum kopi sebagai budaya atau kebiasaan. 

 
Kopi memang terkenal dengan cita rasa dan aromanya,     ada yang menggunakan aroma kopi sebagai aroma terapi untuk menenangkan syaraf. Namun di balik cita rasa dan aroma yang menggoda dari kopi, kopi mampu merangsang peminumnya untuk membentuk kebiasaan jelek, “dia tidak akan melakukan aktifitas jika tidak meminum kopi terlebih dahulu”. Dalam secangkir kopi mengandung 100 miligram kafein. Para dokter mengenal kafein sebagai obat bius, yang merupakan obat perangsang sejak zaman dahulu.

Kafein tergolong racun yang merangsang. Dosis yang mematikan adalah 10 gram, dosis yang mematikan ini terdapat dalam 80 sampai 100 cangkir kopi. Sifat dari kafein sendiri hanya menyembunyikan rasa capek, tidak menghilangkan rasa capek itu sendiri. Sedangkan rasa capek adalah satu sinyal agar tubuh beristirahat, dan kafein mematikan sinyal itu. Dengan begitu secangkir kopi merangsang semangat sesaat, tetapi kemudian menurunkan semangat.

Sedangkan untuk teh sendiri mengandung dua macam obat bius, yaitu teofilin dan kafein. Kedua obat bius ini memiliki sifat kimia yang sama. Dalam dunia pengobatan keduanya digunakan sebagai bahan perangsang, teofilin umumnya digunakan untuk jantung dan kafein untuk otak. Namun kandungan kafein dalam teh lebih sedikit dari pada kandungan kafein yang terdapat dalam kopi.

Dari sedikit penjelasan kandungan kafein yang terdapat pada kopi dan teh, mungkin ada baiknya jika kita megkonsumsi minuman tersebut tidak berlebihan dan dengan bijak. Karena sesuatu yang berlebihan itu tidaklah baik. Namun dibalik kafein yang terkandung dalam kopi dan teh masih banyak kandungan lain yang sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Air besih, jus buah dan susu merupakan minuman yang sehat yang dapat memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh kita.

Popular posts from this blog

Mengenal Kandungan gizi dan manfaat yang terdapat dalam kedelai | Belajar Sehat

Image
Mengenal lebih jauh kandungan dan manfaat yang terdapat dalam kedelai bagi kesehatan tubuh kita. Bagi masyarakat Indonesia pasti tidak asing dengan berbagai bahan pangan yang terbuat dari kedelai, seperti tahu, tempe dan sari kedelai atau biasa dikenal dengan susu kedelai. Harga yang bersahabat dan rasa yang pas di lidah orang Indonesia menjadi salah satu faktor mengapa kita sering mengkonsumsinya. Tahukah Anda banyak manfaat yang kita dapatkan bagi kesehatan tubuh kita karena kandungan gizi tinggi yang terdapat pada kedelai, seperti mampu mengontrol kolesterol dalam darah, mencegah osteoporosis, melancarkan pencernaan dan masih banyak lagi manfaatnya. Berikut ini beberapa manfanfaat yang dapat diperoleh dari kacang kedelai 1. Mengurangi reiko penyakit jantung dan mengontrol kolesterol darah. Kedelai mengandung sejumlah lemak yang sebagian besar adalah lemak tak jenuh ganda termasuk didalamnya asam linolenat omega3 yang biasanya terdapat dalam ikan. Fungsi omega 3 sendiri meni
Read more

Daftar makanan yang dilarang bagi penderita kolesterol tinggi, LDL tinggi | Belajar sehat

Image
Kolesterol yang normal adalah kolesterol dengan kadar kurang dari atau sama dengan 200 mg/dl, tingkat kolesterol yang diwaspadai yaitu dengan jangkauan 200-239 mg/dl dan kolesterol lebih dari 239 mg/dl merupakan klasifikasi tingkat kolesterol yang berbahaya. Bagi seseorang yang mempunyai tingkat kolesterol yang tinggi pantang makan makanan yang mengandung kolesterol tinggi karena dapat menyebabkan serangan jantung ataupun stroke.  Berikut daftar Makanan yang mempunyai kadar kolesterol tinggi yang wajib anda ketahui. a. Cumi – cumi mengandung 1170 mg/10 gr b. Kuning telur ayam mengandung 2000 mg/ 10 gr c. Otak sapi mengandung 2300 mg/10 gr d. Otak babi mengandung 3100 mg/ 10 gr e. Telur burung puyuh mengandung 3640 mg/10 gr f. Jeroan kambing mengandung 610 mg/10 gr 6 Makanan Pantangan Penderita Kolesterol diatas berbahaya ketika dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi yaitu jeroan sapi, babi, kerang, coklat, susu sapi, gajih babi, serta makanan bersantan. Selain 6 daftar makan
Read more

Zat - zat gizi yang diperlukan untuk gigi kita | Belajar sehat

Image
Ingin gigi tetap sehat dan kuat, kita mesti mengkonsumsi makanan yang beragam, agar zat -zat gizi yang diperlukan oleh tubuh dapat terpenuhi. Dalam tabloid koki Dra. Emma. S  Wirakusumah, Msc, seorang ahli gizi dan kuliner menjelaskan betapa pentingnya bagi kita untuk merawat gigi kita. Selain menggosok gigi dengan teratur asupan gizi juga tidak kalah pentingnya . Banyak sekali dimasyarakat yang kurang menyadari betapa pentingnya merawat gigi, padahal gigi mempunyai peran penting dalam pencernaan, apalgi pada anak-anak. Gigi yang pertama tumbuh pada anak merupakan gigi susu meskipun nantinya gigi susu akan tanggal dan tumbuh lagi menjadi gigi permanen, bukan berarti para orang tua tidak perlu merawat gigi susu ini, jika gigi anak telah rusak maka akan menimbulkan pembengkakan gusi dan peradangan, kondisi ini akan terasa sangat sakit hingga kesaraf pusat sehingga anak tidak mau makan ataupun minum. Ketika hal ini terjadi mungkin para orang tua mulai menyesali karena tidak merawat gi
Read more