Featured Post

Kandungan gizi pada sayuran bayam serta manfaatnya bagi kesehatan | Belajar Sehat

Image
Kandungan Nutrisi di Dalam Bayam setiap 100 gram bayam hanya mengandung sekitar 23 kalori. Bayam merupakan salah satu jenis makanan yang penuh nutrisi, yang mengandung serat, vitamin A, vitamin C, vitamin B, vitamin K, zat besi, kalsium, magnesium, mangan, kalium, dan natrium. Di antara manfaat bayam bagi kesehatan diantaranya: 1.  Menjaga Kesehatan Mata Karotenoid di dalam bayam seperti lutein dan zeaxanthin dapat membantu menjaga kesehatan mata anda. Karotenoid ini dapat mencegah terjadinya berbagai gangguan mata seperti degenerasi makula, fotofobia, dan katarak yang seringkali terjadi pada orang lanjut usia. 2. Menurunkan Resiko Kanker dan Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh Beta karoten merupakan salah satu jenis antioksidan yang dapat membantu melawan efek berbahaya dari proses oksidasi radikal bebas di dalam tubuh. Dengan demikian, dapat membantu menurunkan resiko terjadinya kanker dan berbagai penyakit jantung. Selain itu, beta karoten juga dapat membantu menguat...
Post a Comment

Beberapa cara membantu anak untuk mengurangi berat badan | Bejar Sehat

Cara membantu anak mengurangi berat badan. Mempunyai berat badan berlebih ketika masih anak-anak tidaklah baik bagi kesehatan mereka, selain itu dapat juga mengurangi rasa percaya diri mereka di masa yang akan datang. Sebagai orang tua sudah sepatutnya membantu anak kita untuk menurunkan berat badan mereka berikut ini ada beberapa cara untuk menurunkan berat badan mereka.



1. Diet
Yang terpenting dalam diet anak ini adalah mengurangi asupan kalori harian mereka, hindari makanan yang tinggi akan kalori dan minim gizi seperti, permen, kue, biskuit, serta minuman yang ber-pemanis. Gantilah makanan-makanan tersebut dengan makanan yang kaya akan serat dan vitamin seprti buah-buahan dan sayuran. Untuk minuman yang ber-pemanis gantilah dengan air putih atau jus buah tanpa gula/pemanis. Anda juga perlu  membatasi pemakaian lemak, margarin, mentega dalam makanan mereka.

2. Olah raga
Tidak perlu memberikan aturan yang ketat dalam berolah raga bagi anak. Anda cukup mengajaknya bermain dengan permaianan yang menuntut aktifitas fisik mereka seperti: bersepeda, berenang, basket, sepak bola, tari atau sepatu roda. Dengan banyak beraktifitas semakin banyak kelebihan lemak yang dibakar.

3. Dukungan Anda dan keluarga.
Buat anak Anda merasa nyaman berada dilingkungan keluarganya, Terapkan pola diet anak kepada seluruh anggota keluarga, agar ia tidak merasa tersisih dan mendapatkan hukuman dari Anda. Tetapkan waktu baginya berolah raga sebagai waktu bermain bersama Anda, agar anak tetap merasa nyaman.

Jika anda tetap merasa kesulitan dalam menurunkan berat badan pada anak Anda, ada baiknya Anda berkosultasi kepada dokter yang dapat memberikan saran diet, atau Anda dapat bertanya kepada para orang tua yang mempunyai masalah yang sama. 

Baca juga hal-hal yang dapat menyebabkan kegemukan pada anak.

Popular posts from this blog

Mengenal Kandungan gizi dan manfaat yang terdapat dalam kedelai | Belajar Sehat

Image
Mengenal lebih jauh kandungan dan manfaat yang terdapat dalam kedelai bagi kesehatan tubuh kita. Bagi masyarakat Indonesia pasti tidak asing dengan berbagai bahan pangan yang terbuat dari kedelai, seperti tahu, tempe dan sari kedelai atau biasa dikenal dengan susu kedelai. Harga yang bersahabat dan rasa yang pas di lidah orang Indonesia menjadi salah satu faktor mengapa kita sering mengkonsumsinya. Tahukah Anda banyak manfaat yang kita dapatkan bagi kesehatan tubuh kita karena kandungan gizi tinggi yang terdapat pada kedelai, seperti mampu mengontrol kolesterol dalam darah, mencegah osteoporosis, melancarkan pencernaan dan masih banyak lagi manfaatnya. Berikut ini beberapa manfanfaat yang dapat diperoleh dari kacang kedelai 1. Mengurangi reiko penyakit jantung dan mengontrol kolesterol darah. Kedelai mengandung sejumlah lemak yang sebagian besar adalah lemak tak jenuh ganda termasuk didalamnya asam linolenat omega3 yang biasanya terdapat dalam ikan. Fungsi omega 3 sendiri meni...
Read more

Daftar makanan yang dilarang bagi penderita kolesterol tinggi, LDL tinggi | Belajar sehat

Image
Kolesterol yang normal adalah kolesterol dengan kadar kurang dari atau sama dengan 200 mg/dl, tingkat kolesterol yang diwaspadai yaitu dengan jangkauan 200-239 mg/dl dan kolesterol lebih dari 239 mg/dl merupakan klasifikasi tingkat kolesterol yang berbahaya. Bagi seseorang yang mempunyai tingkat kolesterol yang tinggi pantang makan makanan yang mengandung kolesterol tinggi karena dapat menyebabkan serangan jantung ataupun stroke.  Berikut daftar Makanan yang mempunyai kadar kolesterol tinggi yang wajib anda ketahui. a. Cumi – cumi mengandung 1170 mg/10 gr b. Kuning telur ayam mengandung 2000 mg/ 10 gr c. Otak sapi mengandung 2300 mg/10 gr d. Otak babi mengandung 3100 mg/ 10 gr e. Telur burung puyuh mengandung 3640 mg/10 gr f. Jeroan kambing mengandung 610 mg/10 gr 6 Makanan Pantangan Penderita Kolesterol diatas berbahaya ketika dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi yaitu jeroan sapi, babi, kerang, coklat, susu sapi, gajih babi, serta makanan bersantan. Selain 6 daftar m...
Read more

Apa sebenarnya kolesterol itu? | Belajar sehat

Image
Apa si sebenarnya kolesterol itu? Apa fungsi dari kolesterol bagi tubuh kita? Mungkin itu yang terlintas di benak Anda ketika mendengar kata kolesterol.  Apakah sebenarnya kolesterol itu? Kolesterol adalah  zat lilin berwarna putih yang dapat ditemukan dalam makanan-makanan yang kita makan. Kolesterol  juga di produksi oleh semua sel dalam tubuh kita terutama oleh sel-sel hati. Sedangkan fungsi dari kolesterol itu sendiri adalah untuk memproduksi hormon-hormon tertentu dan menjadi bagian dari komponen penting dari dinding-dinding sel. Bagi kebanyakan orang antara 70% sampai 75% diproduksi oleh hati mereka. Sedangkan yang 25% sampai 30% berasal dari makanan yang dimakan oleh mereka. *CAD = coronary ArteryDiasease (biasanya didefinisikan sebagai telah mendapatkan serangan jantung, pembedahan bypass atau mendapatkan tes tekanan tidak normal yang menunjukkan penyakit jantung). Secara dramatis diabetes juga meningkatkan resiko perkembangan peristiwa penyakit jantung...
Read more