Featured Post

Kandungan gizi pada sayuran bayam serta manfaatnya bagi kesehatan | Belajar Sehat

Image
Kandungan Nutrisi di Dalam Bayam setiap 100 gram bayam hanya mengandung sekitar 23 kalori. Bayam merupakan salah satu jenis makanan yang penuh nutrisi, yang mengandung serat, vitamin A, vitamin C, vitamin B, vitamin K, zat besi, kalsium, magnesium, mangan, kalium, dan natrium. Di antara manfaat bayam bagi kesehatan diantaranya: 1.  Menjaga Kesehatan Mata Karotenoid di dalam bayam seperti lutein dan zeaxanthin dapat membantu menjaga kesehatan mata anda. Karotenoid ini dapat mencegah terjadinya berbagai gangguan mata seperti degenerasi makula, fotofobia, dan katarak yang seringkali terjadi pada orang lanjut usia. 2. Menurunkan Resiko Kanker dan Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh Beta karoten merupakan salah satu jenis antioksidan yang dapat membantu melawan efek berbahaya dari proses oksidasi radikal bebas di dalam tubuh. Dengan demikian, dapat membantu menurunkan resiko terjadinya kanker dan berbagai penyakit jantung. Selain itu, beta karoten juga dapat membantu menguat...
Post a Comment

Hal-hal yang dapat menyebabkan kegemukan/obeitas pada anak | Belajar Sehat

Hal-hal yang menyebabkan obesitas/berat badan berlebih/kegemukan pada anak, Kebanyakan beberapa anak mempunyai berat badan yang berlebih atau biasa disebut dengan kegemukan/obesitas, hal ini dikarenakan kalori yang dikonsumsi tidak seimbang dengan kalori yang dibakar sebagai energi, sehingga kalori yang berlebih disimpan dibawah kulit sebagai lemak. 



Sifat alami anak dapat menyesuaikan makanan yang dikonsumsi dengan energi yang dikeluarkan, namun mekanisme selera makan itu dapat terganggu oleh beberapa faktor diantaranya: 

1. Kebiasaan keluarga makan dengan porsi besar
Penyabab obesitas/kegemukan pada anak terbesar adalah makan dengan porsi besar yang biasanya telah menjadi kebiasaan di dalam keluarga mereka, sehingga sang anak tidak dapat mengetahui kebutuhan tubuhnya yang sebenarnya. Kesalahan yang biasa terjadi di dalam keluarga adalah kesalahan makan, seperti terlalu banyak asupan karbohidrat, lemah dan gula. Oleh sebab itu perhatikan asupan makanan dengan gizi yang seimbang.

2. Pemaksaan makanan
Terkadang anak dipaksa menghabiskan makanan yang tersedia di piringnya tanpa alasan apapun, hal ini juga dapat memicu terjadinya obesitas/kegemukan, karena ia akan makan lebih banyak dari pada yang dibutuhkan oleh tubuhnya. Pada dasarnya di dalam tubuh mempunyai alaram kapan tubuh harus berhenti makan, oleh sebab itu jika anak telah merasa kenyang, janganlah dipaksa untuk terus makan. Karena hal ini dapat menyebabkan tidak berfungsinya alaram rasa kenyang dalam tubuh anak.  

3.  Penyebab medis
Masalah medis yang menyebabkan obesitas pada anak adalah jarang, dan hanya bisa dikemukakan bila si anak menunjukkan gejala penyakit lain atau jika semua usaha diet gagal.


Tiga aturan yang dapat mencegah anak agar tidak obesitas/kegemukan
  • Jaga agar seluruh anggota keluarga makan dengan menu sehat.
  • Ikuti selera makan anak, jangan dipakasakan makan jika ia telah/masih merasa kenyang.
  • Hindari penggunaan makanan sebagai hadiah atau hukuman, hal ini dapat membuat makan sebagai simbol emosional mereka kelak.

Jika anak Anda mempunyai berat berlebih, gantilah makanan cemilannya. Hindari makanan yang kaya akan kalori seperti kue, biskuit, permen ataupun minuman dengan pemais tambahan, cobalah beralih dengan makanan yang kaya akan serat seperti buah dan sayuran. Jika sang anak tidak menyukainya Anda dapat membuat aneka kue dan minuman yang dicampur dengan buah dan sayur. 

      

Popular posts from this blog

Mengenal Kandungan gizi dan manfaat yang terdapat dalam kedelai | Belajar Sehat

Image
Mengenal lebih jauh kandungan dan manfaat yang terdapat dalam kedelai bagi kesehatan tubuh kita. Bagi masyarakat Indonesia pasti tidak asing dengan berbagai bahan pangan yang terbuat dari kedelai, seperti tahu, tempe dan sari kedelai atau biasa dikenal dengan susu kedelai. Harga yang bersahabat dan rasa yang pas di lidah orang Indonesia menjadi salah satu faktor mengapa kita sering mengkonsumsinya. Tahukah Anda banyak manfaat yang kita dapatkan bagi kesehatan tubuh kita karena kandungan gizi tinggi yang terdapat pada kedelai, seperti mampu mengontrol kolesterol dalam darah, mencegah osteoporosis, melancarkan pencernaan dan masih banyak lagi manfaatnya. Berikut ini beberapa manfanfaat yang dapat diperoleh dari kacang kedelai 1. Mengurangi reiko penyakit jantung dan mengontrol kolesterol darah. Kedelai mengandung sejumlah lemak yang sebagian besar adalah lemak tak jenuh ganda termasuk didalamnya asam linolenat omega3 yang biasanya terdapat dalam ikan. Fungsi omega 3 sendiri meni...
Read more

Daftar makanan yang dilarang bagi penderita kolesterol tinggi, LDL tinggi | Belajar sehat

Image
Kolesterol yang normal adalah kolesterol dengan kadar kurang dari atau sama dengan 200 mg/dl, tingkat kolesterol yang diwaspadai yaitu dengan jangkauan 200-239 mg/dl dan kolesterol lebih dari 239 mg/dl merupakan klasifikasi tingkat kolesterol yang berbahaya. Bagi seseorang yang mempunyai tingkat kolesterol yang tinggi pantang makan makanan yang mengandung kolesterol tinggi karena dapat menyebabkan serangan jantung ataupun stroke.  Berikut daftar Makanan yang mempunyai kadar kolesterol tinggi yang wajib anda ketahui. a. Cumi – cumi mengandung 1170 mg/10 gr b. Kuning telur ayam mengandung 2000 mg/ 10 gr c. Otak sapi mengandung 2300 mg/10 gr d. Otak babi mengandung 3100 mg/ 10 gr e. Telur burung puyuh mengandung 3640 mg/10 gr f. Jeroan kambing mengandung 610 mg/10 gr 6 Makanan Pantangan Penderita Kolesterol diatas berbahaya ketika dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi yaitu jeroan sapi, babi, kerang, coklat, susu sapi, gajih babi, serta makanan bersantan. Selain 6 daftar m...
Read more

Apa sebenarnya kolesterol itu? | Belajar sehat

Image
Apa si sebenarnya kolesterol itu? Apa fungsi dari kolesterol bagi tubuh kita? Mungkin itu yang terlintas di benak Anda ketika mendengar kata kolesterol.  Apakah sebenarnya kolesterol itu? Kolesterol adalah  zat lilin berwarna putih yang dapat ditemukan dalam makanan-makanan yang kita makan. Kolesterol  juga di produksi oleh semua sel dalam tubuh kita terutama oleh sel-sel hati. Sedangkan fungsi dari kolesterol itu sendiri adalah untuk memproduksi hormon-hormon tertentu dan menjadi bagian dari komponen penting dari dinding-dinding sel. Bagi kebanyakan orang antara 70% sampai 75% diproduksi oleh hati mereka. Sedangkan yang 25% sampai 30% berasal dari makanan yang dimakan oleh mereka. *CAD = coronary ArteryDiasease (biasanya didefinisikan sebagai telah mendapatkan serangan jantung, pembedahan bypass atau mendapatkan tes tekanan tidak normal yang menunjukkan penyakit jantung). Secara dramatis diabetes juga meningkatkan resiko perkembangan peristiwa penyakit jantung...
Read more