Featured Post

Kandungan gizi pada sayuran bayam serta manfaatnya bagi kesehatan | Belajar Sehat

Image
Kandungan Nutrisi di Dalam Bayam setiap 100 gram bayam hanya mengandung sekitar 23 kalori. Bayam merupakan salah satu jenis makanan yang penuh nutrisi, yang mengandung serat, vitamin A, vitamin C, vitamin B, vitamin K, zat besi, kalsium, magnesium, mangan, kalium, dan natrium. Di antara manfaat bayam bagi kesehatan diantaranya: 1.  Menjaga Kesehatan Mata Karotenoid di dalam bayam seperti lutein dan zeaxanthin dapat membantu menjaga kesehatan mata anda. Karotenoid ini dapat mencegah terjadinya berbagai gangguan mata seperti degenerasi makula, fotofobia, dan katarak yang seringkali terjadi pada orang lanjut usia. 2. Menurunkan Resiko Kanker dan Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh Beta karoten merupakan salah satu jenis antioksidan yang dapat membantu melawan efek berbahaya dari proses oksidasi radikal bebas di dalam tubuh. Dengan demikian, dapat membantu menurunkan resiko terjadinya kanker dan berbagai penyakit jantung. Selain itu, beta karoten juga dapat membantu menguatkan
Post a Comment

Mengenal dan mencegah Ambeien | Belajar Sehat

Ambeien atau disebut dengan hemoroid adalah pelebaran varices atau segmen atau lebih vena-vena hemorodalis. hemoroid sering dijumpai dan terjadi pada sekitar 3-5 % penduduk berusia lebih 25 tahun. Walaupun keadaan ini tidak mengancam jiwa, namun dapat menimbulkan perasaan yang sangat tidak nyaman. 


Diantara tanda-tanda dan gejala yang timbul akibat dari ambeien atau hemoroid diantaranya.
 
1. Pendarahan.
Umumnya merupakan tanda pertama hemoroid interna trauma yang dikarena oleh faces(kotoran) yang keras. Darah yang keluar berwaran merah segar dan tidak bercampur dengan faces. Walaupun berasal dari vena, darah yang keluar bewarnamerah segar karena kaya zat asam, dan jumlahnya relatif.

2. Nyeri.
Nyeri yang hebat jarang sekali ada hubungannya dengan hemoroid interna dan hanya timbul pada hemoroid eksterna yang mengalami trombosis dan radang.

3. Anemia
Anemia dapat terjadi karena pendarahan hemoroid yang berulang-ulang.

4. gatal.
Rasa gatal dapat timbul karena iritasi perianal sehingga pruritis anus.


Karena ambeien atau hemoroid menimbulkan perasaan yang tidak nyaman terutama ketika kita BAB (buang air besar) ada baiknya kita melakukan pencegahan dan melakukan pola hidup sehat. Berikut ini beberapa pencegahan yang dapat dilakukan untuk menghindari timbulnya ambeian.
 
Pencegahan ambeien
  • Makan lebih banyak serat, seperti buah-buahan dan sayuran. 
  • Minum air putih secukupnya, 6-8 gelas setiap hari. 
  • Jangan regangan atau duduk ditoilet dalam waktu yang cukup lama. 
  • Jika aktivitas utama Anda adalah duduk, gunakan waktu istirahat Anda untuk berdiri atau berjalan-jalan kecil. 
  • Buatlah titik untuk berdiri dan berjalan setidaknya 5 menit setiap jamnya dan mencoba bergeser di kursi sesering mungkin untuk menghindari tekanan dubur secara langsung. 
  • Hindari mengangkat beban berat, karena hal ini dapat memberikan tekanan pada pembukaan dubur. 
  • Berolah raga secara teratur.

Berikut ini beberpa jenis makanan berserat tinggi yang dapat Anda konsumsi untuk mencegah ambeien;
  • Beras tumbuk, Berat ketan hitam, jagung, ubi, dan singkong.
  •  Kacang-kacangan, Kacang hijau, kacang merah dan kacang kedelai. 
  • Sayuran sebagaian dalam bentuk mentah, terutama sayuran yang dapat menimbulkan gas seperti kol dan sawi. 
  • Buah-buahan terutama yang dimakan dengan kulitnya seperti apel, anggur, pir, Jambu biji dan lain-lain. 
  • Agar-agar.

selain melakukan pencegahan ada bebrapa hal yang mesti dihindari agar ambeien Anda tidak semakin parah diantaranya: 
  • Hindari mengedan yang berebihan. 
  • Hindari posisi dududk yang lama. 
  • Jangan menunda ketika Anda sudah merasa ingin BAB, Menunda BAB akan membuat faces menjadi lebih keras hal ini dikarenakan. 
  • Lakukan pola hidup sehat agar Anda terhindar dari ambeien dan tetap menjaga kebersihan pribadi dengan baik.
Semoga artikel megenai ambeien dapat bermanfaat

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Mengenal Kandungan gizi dan manfaat yang terdapat dalam kedelai | Belajar Sehat

Image
Mengenal lebih jauh kandungan dan manfaat yang terdapat dalam kedelai bagi kesehatan tubuh kita. Bagi masyarakat Indonesia pasti tidak asing dengan berbagai bahan pangan yang terbuat dari kedelai, seperti tahu, tempe dan sari kedelai atau biasa dikenal dengan susu kedelai. Harga yang bersahabat dan rasa yang pas di lidah orang Indonesia menjadi salah satu faktor mengapa kita sering mengkonsumsinya. Tahukah Anda banyak manfaat yang kita dapatkan bagi kesehatan tubuh kita karena kandungan gizi tinggi yang terdapat pada kedelai, seperti mampu mengontrol kolesterol dalam darah, mencegah osteoporosis, melancarkan pencernaan dan masih banyak lagi manfaatnya. Berikut ini beberapa manfanfaat yang dapat diperoleh dari kacang kedelai 1. Mengurangi reiko penyakit jantung dan mengontrol kolesterol darah. Kedelai mengandung sejumlah lemak yang sebagian besar adalah lemak tak jenuh ganda termasuk didalamnya asam linolenat omega3 yang biasanya terdapat dalam ikan. Fungsi omega 3 sendiri meni
Read more

Daftar makanan yang dilarang bagi penderita kolesterol tinggi, LDL tinggi | Belajar sehat

Image
Kolesterol yang normal adalah kolesterol dengan kadar kurang dari atau sama dengan 200 mg/dl, tingkat kolesterol yang diwaspadai yaitu dengan jangkauan 200-239 mg/dl dan kolesterol lebih dari 239 mg/dl merupakan klasifikasi tingkat kolesterol yang berbahaya. Bagi seseorang yang mempunyai tingkat kolesterol yang tinggi pantang makan makanan yang mengandung kolesterol tinggi karena dapat menyebabkan serangan jantung ataupun stroke.  Berikut daftar Makanan yang mempunyai kadar kolesterol tinggi yang wajib anda ketahui. a. Cumi – cumi mengandung 1170 mg/10 gr b. Kuning telur ayam mengandung 2000 mg/ 10 gr c. Otak sapi mengandung 2300 mg/10 gr d. Otak babi mengandung 3100 mg/ 10 gr e. Telur burung puyuh mengandung 3640 mg/10 gr f. Jeroan kambing mengandung 610 mg/10 gr 6 Makanan Pantangan Penderita Kolesterol diatas berbahaya ketika dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi yaitu jeroan sapi, babi, kerang, coklat, susu sapi, gajih babi, serta makanan bersantan. Selain 6 daftar makan
Read more

Zat - zat gizi yang diperlukan untuk gigi kita | Belajar sehat

Image
Ingin gigi tetap sehat dan kuat, kita mesti mengkonsumsi makanan yang beragam, agar zat -zat gizi yang diperlukan oleh tubuh dapat terpenuhi. Dalam tabloid koki Dra. Emma. S  Wirakusumah, Msc, seorang ahli gizi dan kuliner menjelaskan betapa pentingnya bagi kita untuk merawat gigi kita. Selain menggosok gigi dengan teratur asupan gizi juga tidak kalah pentingnya . Banyak sekali dimasyarakat yang kurang menyadari betapa pentingnya merawat gigi, padahal gigi mempunyai peran penting dalam pencernaan, apalgi pada anak-anak. Gigi yang pertama tumbuh pada anak merupakan gigi susu meskipun nantinya gigi susu akan tanggal dan tumbuh lagi menjadi gigi permanen, bukan berarti para orang tua tidak perlu merawat gigi susu ini, jika gigi anak telah rusak maka akan menimbulkan pembengkakan gusi dan peradangan, kondisi ini akan terasa sangat sakit hingga kesaraf pusat sehingga anak tidak mau makan ataupun minum. Ketika hal ini terjadi mungkin para orang tua mulai menyesali karena tidak merawat gi
Read more