Featured Post

Kandungan gizi pada sayuran bayam serta manfaatnya bagi kesehatan | Belajar Sehat

Image
Kandungan Nutrisi di Dalam Bayam setiap 100 gram bayam hanya mengandung sekitar 23 kalori. Bayam merupakan salah satu jenis makanan yang penuh nutrisi, yang mengandung serat, vitamin A, vitamin C, vitamin B, vitamin K, zat besi, kalsium, magnesium, mangan, kalium, dan natrium. Di antara manfaat bayam bagi kesehatan diantaranya: 1.  Menjaga Kesehatan Mata Karotenoid di dalam bayam seperti lutein dan zeaxanthin dapat membantu menjaga kesehatan mata anda. Karotenoid ini dapat mencegah terjadinya berbagai gangguan mata seperti degenerasi makula, fotofobia, dan katarak yang seringkali terjadi pada orang lanjut usia. 2. Menurunkan Resiko Kanker dan Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh Beta karoten merupakan salah satu jenis antioksidan yang dapat membantu melawan efek berbahaya dari proses oksidasi radikal bebas di dalam tubuh. Dengan demikian, dapat membantu menurunkan resiko terjadinya kanker dan berbagai penyakit jantung. Selain itu, beta karoten juga dapat membantu menguat...
Post a Comment

Mengatasi anak yang suka jajan | Belajar Sehat

Mengatasi anak yang suka jajan. Anak adalah buah hati bagi ayah dan bunda, tak jarang para orang tua menuruti segala permintaan si anak, apalagi jika si anak mulai rewel tanpa pikir panjang langsung meuruti permintaan si anak.

Menuruti permintaan anak sebaiknya dilihat dulu, apakah permintaanya baik untuk dirinya atau tidak, terlebih untuk kebutuhan jajan anak. jangan biasakan anak untuk jajan sembarangan, karena dapat mengganggu kesehatan anak. 




Ada beberapa faktor  yang dapat menyebabkan anak suka jajan di luar, biasanya hal ini dilakukan para orang tua ketika anak masih di usia balita, diantaranya:
  • Setiap anak rewel, terkadang para orang tua mengajak anak pergi ke warung atau toko untuk membeli jajan.
  • Kebiasan orang tua yang suka jajan, dan akhirnya di contoh oleh anak Anda.
  • Di rumah tidak ada makanan kesukaan si anak, sehingga anak mencari jajanan di luar.
  • Orang tua memberikan uang jajan lebih pada anak, dan kebebasan dalam membeli jajanan.

Untuk mengatasi anak yang suka jajan, dapat dimulai dari pola makan dikeluarga,berikut ini ada beberapa tips untuk mengatasi anak yang suka jajan, 

1. Ada baiknya di rumah disediakan makanan camilan,
Lebih baik lagi jika dapat membuatnya sendiri dan ajak anak Anda untuk melakukan aktifitas tersebut, hal ini akan memberikan kesibukan tersendiri bagi putra-putri Anda. Dan dengan memakan camilan yang disediakan di rumah akan menghilangkan rasa lapar anak, sehingga anak tidak akan membeli jajanan di luar.

Tanpa disadari anak mempunyai aktifitas yang tinggi sehingga mereka membutuhkan asupan kalori untuk memenuhi kebutuhan energi mereka, dengan menyediakan makanan camilan/kecil dirumah, maka akan memberikan alternatif lain bagi anak agar tidak membeli jajan di luar.

2. Batasi uang jajan anak,
Hal ini perlu dilakukan agar anak tidak bersifat konsumtif, membatasi uang jajan anak bukan berarti, memotong uang saku anak. Perkenalkan budaya menabung dan berikan hadiah jika sang anak mampu menabung sampai batas yang ditentukan oleh orang tua. 

3. Berikan pengertian tentang bahaya jajan sembarangan,
Tidak semua jajanan di luar baik bagi kesehatan baik yang berada dalam kemasan ataupun tidak, kandungan bahan pengawet, zat pewarna yang tentunya tidak akan baik bagi kesehatan sang anak.  

4. Jangan menuruti anak secara berlebih,
Terkadang para orang tua tidak tega jika sang anak mulai menangis/merengek ketika meminta suatu hal. Jangan lah lantas Anda angsung menurutinya, karena hal ini dapat menjadi bumerang bagi Anda. Sang anak akan menjadikan tangisan/rengekan mereka sebagai senjata ketika permintaanya tidak Anda turuti.

5, Ubah pola  konsumtif Anda,
Tidak jarang para anak meniru gaya konsumtif orang tua mereka, Jika hal ini terjadi pada diri Anda, segera ubah kebiasan itu. Anak akan berikir "mengapa saya dilarang jajan?, sedangkan ayah/ibu juga sering jajan?", oleh karena itu segera ubah perilaku konsumtif Anda. Orang tua adalah teladan yang baik bagi putra-putri mereka. 


Untuk mengatasi anak yang suka jajan, mulailah dari lingkungan terdekat anak, keluaraga merupakan lingkungan terdekat anak. Jadikan keluarga sebagai tempat belajar yang aman dan nyaman  bagi putra-putri Anda, agar mereka dapat menjadi pribadi yang lebih baik nantinya.🌺

Popular posts from this blog

Mengenal Kandungan gizi dan manfaat yang terdapat dalam kedelai | Belajar Sehat

Image
Mengenal lebih jauh kandungan dan manfaat yang terdapat dalam kedelai bagi kesehatan tubuh kita. Bagi masyarakat Indonesia pasti tidak asing dengan berbagai bahan pangan yang terbuat dari kedelai, seperti tahu, tempe dan sari kedelai atau biasa dikenal dengan susu kedelai. Harga yang bersahabat dan rasa yang pas di lidah orang Indonesia menjadi salah satu faktor mengapa kita sering mengkonsumsinya. Tahukah Anda banyak manfaat yang kita dapatkan bagi kesehatan tubuh kita karena kandungan gizi tinggi yang terdapat pada kedelai, seperti mampu mengontrol kolesterol dalam darah, mencegah osteoporosis, melancarkan pencernaan dan masih banyak lagi manfaatnya. Berikut ini beberapa manfanfaat yang dapat diperoleh dari kacang kedelai 1. Mengurangi reiko penyakit jantung dan mengontrol kolesterol darah. Kedelai mengandung sejumlah lemak yang sebagian besar adalah lemak tak jenuh ganda termasuk didalamnya asam linolenat omega3 yang biasanya terdapat dalam ikan. Fungsi omega 3 sendiri meni...
Read more

Daftar makanan yang dilarang bagi penderita kolesterol tinggi, LDL tinggi | Belajar sehat

Image
Kolesterol yang normal adalah kolesterol dengan kadar kurang dari atau sama dengan 200 mg/dl, tingkat kolesterol yang diwaspadai yaitu dengan jangkauan 200-239 mg/dl dan kolesterol lebih dari 239 mg/dl merupakan klasifikasi tingkat kolesterol yang berbahaya. Bagi seseorang yang mempunyai tingkat kolesterol yang tinggi pantang makan makanan yang mengandung kolesterol tinggi karena dapat menyebabkan serangan jantung ataupun stroke.  Berikut daftar Makanan yang mempunyai kadar kolesterol tinggi yang wajib anda ketahui. a. Cumi – cumi mengandung 1170 mg/10 gr b. Kuning telur ayam mengandung 2000 mg/ 10 gr c. Otak sapi mengandung 2300 mg/10 gr d. Otak babi mengandung 3100 mg/ 10 gr e. Telur burung puyuh mengandung 3640 mg/10 gr f. Jeroan kambing mengandung 610 mg/10 gr 6 Makanan Pantangan Penderita Kolesterol diatas berbahaya ketika dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi yaitu jeroan sapi, babi, kerang, coklat, susu sapi, gajih babi, serta makanan bersantan. Selain 6 daftar m...
Read more

Apa sebenarnya kolesterol itu? | Belajar sehat

Image
Apa si sebenarnya kolesterol itu? Apa fungsi dari kolesterol bagi tubuh kita? Mungkin itu yang terlintas di benak Anda ketika mendengar kata kolesterol.  Apakah sebenarnya kolesterol itu? Kolesterol adalah  zat lilin berwarna putih yang dapat ditemukan dalam makanan-makanan yang kita makan. Kolesterol  juga di produksi oleh semua sel dalam tubuh kita terutama oleh sel-sel hati. Sedangkan fungsi dari kolesterol itu sendiri adalah untuk memproduksi hormon-hormon tertentu dan menjadi bagian dari komponen penting dari dinding-dinding sel. Bagi kebanyakan orang antara 70% sampai 75% diproduksi oleh hati mereka. Sedangkan yang 25% sampai 30% berasal dari makanan yang dimakan oleh mereka. *CAD = coronary ArteryDiasease (biasanya didefinisikan sebagai telah mendapatkan serangan jantung, pembedahan bypass atau mendapatkan tes tekanan tidak normal yang menunjukkan penyakit jantung). Secara dramatis diabetes juga meningkatkan resiko perkembangan peristiwa penyakit jantung...
Read more