Featured Post

Kandungan gizi pada sayuran bayam serta manfaatnya bagi kesehatan | Belajar Sehat

Image
Kandungan Nutrisi di Dalam Bayam setiap 100 gram bayam hanya mengandung sekitar 23 kalori. Bayam merupakan salah satu jenis makanan yang penuh nutrisi, yang mengandung serat, vitamin A, vitamin C, vitamin B, vitamin K, zat besi, kalsium, magnesium, mangan, kalium, dan natrium. Di antara manfaat bayam bagi kesehatan diantaranya: 1.  Menjaga Kesehatan Mata Karotenoid di dalam bayam seperti lutein dan zeaxanthin dapat membantu menjaga kesehatan mata anda. Karotenoid ini dapat mencegah terjadinya berbagai gangguan mata seperti degenerasi makula, fotofobia, dan katarak yang seringkali terjadi pada orang lanjut usia. 2. Menurunkan Resiko Kanker dan Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh Beta karoten merupakan salah satu jenis antioksidan yang dapat membantu melawan efek berbahaya dari proses oksidasi radikal bebas di dalam tubuh. Dengan demikian, dapat membantu menurunkan resiko terjadinya kanker dan berbagai penyakit jantung. Selain itu, beta karoten juga dapat membantu menguat...
Post a Comment

Membangun rasa percaya diri pada anak/balita | Belajar Sehat

Setiap orang tua pasti menginginkan anak mereka memiliki rasa percaya diri yang cukup, untuk menanamkan rasa percaya diri pada anak paling efektif dimulai ketika sang anak masih berusia balita dan tentunya dimulai dari kedua orang tua mereka. Orang tua memiliki peranan cukup besar dalam mendidik dan mengasuh anak, termasuk dalam membangun rasa percaya diri pada anak.




Berikut ini hal-hal yang dapat menumbuhkan rasa percaya diri pada anak kita:

1. Berikan pujian, ketika anak melakukan sesuatu yang benar
Mungkin bagi sebagian orang tua, memberikan pujian pada anaknya (khusunya balita) merupakan hal yang biasa, namun tahukah Anda bahwasanya pujian bagi seorang anak merupakan pengakuan yang cukup besar nilainya bagi sang anak. Misal, ketika sang anak telah bisa pergi ke toilet sendiri, memakai pakaian sendiri, membereskan mainannya sendiri atau menyapu/membersihkan lantai meskipun lantainya masih kotor, berikan pujian kepada sang anak, karena hal tersebut dapat menumbuhkan rasa percaya diri mereka, karena ia merasa mendapat pengakuan dari orang sekitar mereka.

2. Jangan memarahi anak di depan teman-teman mereka
Jika kita harus memarahi anak kita, janganlah di depan teman-teman mereka. karena hal ini dapat menurunkan rasa percaya diri anak. Tahan amarah Anda dan ajaklah sang anak ke tempat yang tenang, Janganlah langsung Anda memarahi sang anak, tanyakan terlebih dahulu kepada anak Anda dengan bahasa yang santai dan dengarkanlah apa yang diceritakan anak Anda kepada kepada Anda.      

3. Biarkan, jika anak belajar mandiri
Jika anak Anda  mulai belajar mandiri janganlah dilarang, Anda cukup memperhatikanya dan bantulah sesekali jika ia mengalami kesulitan. Meskipun ia belum sempurna dalam melakukan aktifitasnya, jangan lupa memberinya pujian.

4. Jangan memarahi dan melarang anak, ketika ia melakukan kesalahan dalam membantu aktifitas Anda
Sifat alami anak adalah meniru, anak adalah peniru yang ulung. Tak jarang sang anak (terutama balita) ingin membantu aktifitas orang tua mereka, jangan dilarang ataupun dimarahi ketika sang anak melakukan kesalahan, tetap berikan pujian dan hargailah akan niat tulusnya membantu anda.

5. Berikan aktifitas  diluar kegiatan sekolah, yang menitik beratkan pada kegiatan fisik
Hal ini dibutuhkan oleh anak untuk mengekspresikan dirinya. Selain itu akan membantu anak dalam bersosialisasi dalam lingkungan yang lebih luas.

6. Sering mengajak anak berkomunikasi
Sering-seringlah mengajak anak berkomunikasi selain dapat membantu anak agar lebih baik berkomunikasi dengan lingkungan sekitarnya, hal ini juga akan menumbuhkan rasa percaya diri pada anak. Ikut sertakan anak dalam pembicaraan ringan dikeluarga kecil Anda, tanyakan padanya kejadian-kejadian yang ia alami seharian ini atau Anda dapat meminta pendapatnya dalam membeli sesuatu, seperti kado untuk ulang tahun temanya. Komunikasi-komunikasi seperti ini akan membantu anak dalam menumbuhkan rasa percaya dirinya untuk mengungkapkan pendapatnya.

7. Perhatikan asupan gizi anak
Asupan gizi yang seimbang sangat dibutuhkan untuk menunjang rasa percaya diri pada anak, anak akan lebih percaya diri jika ia selalu sehat. Dengan memberikan gizi yang seimbang anak akan tumbuh dan berkembang seperti teman-temannya. 
   

Popular posts from this blog

Mengenal Kandungan gizi dan manfaat yang terdapat dalam kedelai | Belajar Sehat

Image
Mengenal lebih jauh kandungan dan manfaat yang terdapat dalam kedelai bagi kesehatan tubuh kita. Bagi masyarakat Indonesia pasti tidak asing dengan berbagai bahan pangan yang terbuat dari kedelai, seperti tahu, tempe dan sari kedelai atau biasa dikenal dengan susu kedelai. Harga yang bersahabat dan rasa yang pas di lidah orang Indonesia menjadi salah satu faktor mengapa kita sering mengkonsumsinya. Tahukah Anda banyak manfaat yang kita dapatkan bagi kesehatan tubuh kita karena kandungan gizi tinggi yang terdapat pada kedelai, seperti mampu mengontrol kolesterol dalam darah, mencegah osteoporosis, melancarkan pencernaan dan masih banyak lagi manfaatnya. Berikut ini beberapa manfanfaat yang dapat diperoleh dari kacang kedelai 1. Mengurangi reiko penyakit jantung dan mengontrol kolesterol darah. Kedelai mengandung sejumlah lemak yang sebagian besar adalah lemak tak jenuh ganda termasuk didalamnya asam linolenat omega3 yang biasanya terdapat dalam ikan. Fungsi omega 3 sendiri meni...
Read more

Daftar makanan yang dilarang bagi penderita kolesterol tinggi, LDL tinggi | Belajar sehat

Image
Kolesterol yang normal adalah kolesterol dengan kadar kurang dari atau sama dengan 200 mg/dl, tingkat kolesterol yang diwaspadai yaitu dengan jangkauan 200-239 mg/dl dan kolesterol lebih dari 239 mg/dl merupakan klasifikasi tingkat kolesterol yang berbahaya. Bagi seseorang yang mempunyai tingkat kolesterol yang tinggi pantang makan makanan yang mengandung kolesterol tinggi karena dapat menyebabkan serangan jantung ataupun stroke.  Berikut daftar Makanan yang mempunyai kadar kolesterol tinggi yang wajib anda ketahui. a. Cumi – cumi mengandung 1170 mg/10 gr b. Kuning telur ayam mengandung 2000 mg/ 10 gr c. Otak sapi mengandung 2300 mg/10 gr d. Otak babi mengandung 3100 mg/ 10 gr e. Telur burung puyuh mengandung 3640 mg/10 gr f. Jeroan kambing mengandung 610 mg/10 gr 6 Makanan Pantangan Penderita Kolesterol diatas berbahaya ketika dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi yaitu jeroan sapi, babi, kerang, coklat, susu sapi, gajih babi, serta makanan bersantan. Selain 6 daftar m...
Read more

Apa sebenarnya kolesterol itu? | Belajar sehat

Image
Apa si sebenarnya kolesterol itu? Apa fungsi dari kolesterol bagi tubuh kita? Mungkin itu yang terlintas di benak Anda ketika mendengar kata kolesterol.  Apakah sebenarnya kolesterol itu? Kolesterol adalah  zat lilin berwarna putih yang dapat ditemukan dalam makanan-makanan yang kita makan. Kolesterol  juga di produksi oleh semua sel dalam tubuh kita terutama oleh sel-sel hati. Sedangkan fungsi dari kolesterol itu sendiri adalah untuk memproduksi hormon-hormon tertentu dan menjadi bagian dari komponen penting dari dinding-dinding sel. Bagi kebanyakan orang antara 70% sampai 75% diproduksi oleh hati mereka. Sedangkan yang 25% sampai 30% berasal dari makanan yang dimakan oleh mereka. *CAD = coronary ArteryDiasease (biasanya didefinisikan sebagai telah mendapatkan serangan jantung, pembedahan bypass atau mendapatkan tes tekanan tidak normal yang menunjukkan penyakit jantung). Secara dramatis diabetes juga meningkatkan resiko perkembangan peristiwa penyakit jantung...
Read more