Featured Post

Kandungan gizi pada sayuran bayam serta manfaatnya bagi kesehatan | Belajar Sehat

Image
Kandungan Nutrisi di Dalam Bayam setiap 100 gram bayam hanya mengandung sekitar 23 kalori. Bayam merupakan salah satu jenis makanan yang penuh nutrisi, yang mengandung serat, vitamin A, vitamin C, vitamin B, vitamin K, zat besi, kalsium, magnesium, mangan, kalium, dan natrium. Di antara manfaat bayam bagi kesehatan diantaranya: 1.  Menjaga Kesehatan Mata Karotenoid di dalam bayam seperti lutein dan zeaxanthin dapat membantu menjaga kesehatan mata anda. Karotenoid ini dapat mencegah terjadinya berbagai gangguan mata seperti degenerasi makula, fotofobia, dan katarak yang seringkali terjadi pada orang lanjut usia. 2. Menurunkan Resiko Kanker dan Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh Beta karoten merupakan salah satu jenis antioksidan yang dapat membantu melawan efek berbahaya dari proses oksidasi radikal bebas di dalam tubuh. Dengan demikian, dapat membantu menurunkan resiko terjadinya kanker dan berbagai penyakit jantung. Selain itu, beta karoten juga dapat membantu menguat...
Post a Comment

Kebiasan baik yang dapat membuat awet muda | Belajar Sehat

Beberapa kebiasaan baik yang dapat membuat awet muda. Dengan menerapkan pola hidup sehat, istirahat yang cukup dan mengkonsumsi makanan yang seimbang dengan porsi yang pas, tentunya dapat menjaga kesehatan tubuh kita. Selain itu ada beberapa kebiasan baik yang dapat membantu agar kita senantiasa terlihat awet muda, cantik/rupawan dan tentunya memiliki tubuh yang sehat. 



Beberapa kebiasan baik yang dapat membuat kita senantiasa terlihat awet muda dan cantik.

1. Selalu tersenyum
Dengan tersenyum secara tidak langsung kita melatih mengangkat otot wajah kita, ketika tersenyum banyak otot wajah yang tertarik, sehinggan Anda tidak perlu melakukan face lift. Selain itu tersenyum dapat membuat mood kita menjadi lebih baik dan dapat menularkan energi positif sehingga aura kecantikan kita lebih keluar. Dijamin dengan banyak tersenyum Anda akan terlihat awet muda.

2. Cukup mengkonsumsi air putih 
Cukup mengkonsumsi air putih dapat membantu kita terlihat lebih awet muda, hal ini dikarenakan air putih membantu metabolisme dalam tubuh, sehingga semua nutrisi yang di butuhkan dapat terserap dengan sempuna oleh tubuh. Cukup megkonsumsi air putih dapat menjaga kelembaban, kecerahan dan kelenturan kulit kita. Untuk mengetahui tubuh kita cukup atau kekurangan air putih dengan melihat warna air urine kita, jika urine kita berwarna keruh maka tubuh kita kekurangan air putih dan jika warna urine bening seperti air maka kebutuhan tubuh kita akan air terpenuhi.

3. Jangan tidur dengan lampu yang menyala dengan terang
Ketika kita tidur dengan keadaan lampu yang terang, tanpa kita sadari kita akan tidur dalam keadaaan mengerutkan dahi dan daerah sekitar mata kita, hal ini dapat menyebabkan timbulnya garis-garis halus/keriput di sekitar mata.

4. Cucilah wajah kita sebelum tidur
Selain terhindar dari masalah kulit di wajah seperti jerawat, membasuh wajah kita dengan air sebelum tidur, dipercaya dapat menenangkan otot-otot pada wajah.

5. Mandi di pagi hari diwaktu subuh sebelum matahari terbit
Mandi dipagi hari diwaktu subuh tentunya dengan air dingin (bukan dengan air hangat) dapat meningkatkan sistem imun tubuh, selain itu juga mampu memperbaiki jaringan pada tubuh dan memperlancar sirkulasi darah termasuk pada bagian muka, sehingga wajah akan terlihat lebih cerah.

6. Gunakan tabir surya ketika beraktifitas diluar ruangan.
Jika Anda serig beraktifitas di luar ruangan, gunakan tabir surya, agar Anda terlindung dari efek sinar ultraviolet baik UVA ataupun UVB yang dapat membakar, menggelapkan atau bahkan kanker kulit, terutama pada daerah wajah. Jika Anda  beraktifitas di luar ruangan sebaiknya gunakan pakian yang dapat menutupi tubuh Anda agar terlindung dari bahaya sinar ultraviolet.


Dengan menjalankan pola hidup sehat, istirahat yang cukup, mengkonsumsi makanan yang seimbang dan selalu berfikiran positif/hindari stres akan membuat Anda selalu  sehat dan mengeluarkan aura positif dalam diri Anda sehingga membuat Anda terlihat  awet muda. 

 

Popular posts from this blog

Mengenal Kandungan gizi dan manfaat yang terdapat dalam kedelai | Belajar Sehat

Image
Mengenal lebih jauh kandungan dan manfaat yang terdapat dalam kedelai bagi kesehatan tubuh kita. Bagi masyarakat Indonesia pasti tidak asing dengan berbagai bahan pangan yang terbuat dari kedelai, seperti tahu, tempe dan sari kedelai atau biasa dikenal dengan susu kedelai. Harga yang bersahabat dan rasa yang pas di lidah orang Indonesia menjadi salah satu faktor mengapa kita sering mengkonsumsinya. Tahukah Anda banyak manfaat yang kita dapatkan bagi kesehatan tubuh kita karena kandungan gizi tinggi yang terdapat pada kedelai, seperti mampu mengontrol kolesterol dalam darah, mencegah osteoporosis, melancarkan pencernaan dan masih banyak lagi manfaatnya. Berikut ini beberapa manfanfaat yang dapat diperoleh dari kacang kedelai 1. Mengurangi reiko penyakit jantung dan mengontrol kolesterol darah. Kedelai mengandung sejumlah lemak yang sebagian besar adalah lemak tak jenuh ganda termasuk didalamnya asam linolenat omega3 yang biasanya terdapat dalam ikan. Fungsi omega 3 sendiri meni...
Read more

Daftar makanan yang dilarang bagi penderita kolesterol tinggi, LDL tinggi | Belajar sehat

Image
Kolesterol yang normal adalah kolesterol dengan kadar kurang dari atau sama dengan 200 mg/dl, tingkat kolesterol yang diwaspadai yaitu dengan jangkauan 200-239 mg/dl dan kolesterol lebih dari 239 mg/dl merupakan klasifikasi tingkat kolesterol yang berbahaya. Bagi seseorang yang mempunyai tingkat kolesterol yang tinggi pantang makan makanan yang mengandung kolesterol tinggi karena dapat menyebabkan serangan jantung ataupun stroke.  Berikut daftar Makanan yang mempunyai kadar kolesterol tinggi yang wajib anda ketahui. a. Cumi – cumi mengandung 1170 mg/10 gr b. Kuning telur ayam mengandung 2000 mg/ 10 gr c. Otak sapi mengandung 2300 mg/10 gr d. Otak babi mengandung 3100 mg/ 10 gr e. Telur burung puyuh mengandung 3640 mg/10 gr f. Jeroan kambing mengandung 610 mg/10 gr 6 Makanan Pantangan Penderita Kolesterol diatas berbahaya ketika dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi yaitu jeroan sapi, babi, kerang, coklat, susu sapi, gajih babi, serta makanan bersantan. Selain 6 daftar m...
Read more

Apa sebenarnya kolesterol itu? | Belajar sehat

Image
Apa si sebenarnya kolesterol itu? Apa fungsi dari kolesterol bagi tubuh kita? Mungkin itu yang terlintas di benak Anda ketika mendengar kata kolesterol.  Apakah sebenarnya kolesterol itu? Kolesterol adalah  zat lilin berwarna putih yang dapat ditemukan dalam makanan-makanan yang kita makan. Kolesterol  juga di produksi oleh semua sel dalam tubuh kita terutama oleh sel-sel hati. Sedangkan fungsi dari kolesterol itu sendiri adalah untuk memproduksi hormon-hormon tertentu dan menjadi bagian dari komponen penting dari dinding-dinding sel. Bagi kebanyakan orang antara 70% sampai 75% diproduksi oleh hati mereka. Sedangkan yang 25% sampai 30% berasal dari makanan yang dimakan oleh mereka. *CAD = coronary ArteryDiasease (biasanya didefinisikan sebagai telah mendapatkan serangan jantung, pembedahan bypass atau mendapatkan tes tekanan tidak normal yang menunjukkan penyakit jantung). Secara dramatis diabetes juga meningkatkan resiko perkembangan peristiwa penyakit jantung...
Read more