Featured Post

Kandungan gizi pada sayuran bayam serta manfaatnya bagi kesehatan | Belajar Sehat

Image
Kandungan Nutrisi di Dalam Bayam setiap 100 gram bayam hanya mengandung sekitar 23 kalori. Bayam merupakan salah satu jenis makanan yang penuh nutrisi, yang mengandung serat, vitamin A, vitamin C, vitamin B, vitamin K, zat besi, kalsium, magnesium, mangan, kalium, dan natrium. Di antara manfaat bayam bagi kesehatan diantaranya: 1.  Menjaga Kesehatan Mata Karotenoid di dalam bayam seperti lutein dan zeaxanthin dapat membantu menjaga kesehatan mata anda. Karotenoid ini dapat mencegah terjadinya berbagai gangguan mata seperti degenerasi makula, fotofobia, dan katarak yang seringkali terjadi pada orang lanjut usia. 2. Menurunkan Resiko Kanker dan Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh Beta karoten merupakan salah satu jenis antioksidan yang dapat membantu melawan efek berbahaya dari proses oksidasi radikal bebas di dalam tubuh. Dengan demikian, dapat membantu menurunkan resiko terjadinya kanker dan berbagai penyakit jantung. Selain itu, beta karoten juga dapat membantu menguatkan
Post a Comment

Faktor-faktor yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah ~ Semua Resep Ibu

Mengapa kadar kolesterol dalam darah kita dapat naik? mungkin ini menjadi salah satu pertanyaan yang sering terlintas dalam benak kita. Ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi kadar kolesterol dalam darah, pola hidup, diet, olah raga serta faktor genetika. Oleh karena itu untuk perawatan kolesterol apa pun, biasanya memerlukan pendekatan dari banyak segi.




Sangat penting untuk mengetahui bagaimana pola makan, gaya hidup, olah raga apa? serta sejarah merokok seseorang karena merokok dapat merubah keadaan kolesterol secara dramatis. Begitu juga riwayat pengobatan yang pernah dilakukan oleh seseorang, karena beberapa penyakit serta obat-obatan yang dikonsumsi juga dapat mempengaruhi kolesterol dalam darah. Terkadang ketidak wajaran kolesterol seseorang sering kali bersifat keturunan, maka dari itu sangat penting untuk mengetahui sejarah keluarganya tentang kolesterol tinggi dan penyakit jantung.

Penting untuk diketahui bahwa genetika kita memainkan peranan besar untuk menentukan kadar-kadar kolesterol kita. Sebagai contoh, dua orang dengan berat badan yang sama, mengkonsumsi makan yang sama, melakukan olah raga dengan jam yang sama namun memiliki kadar kolesterol yang sangat berbeda. Bagi seseorang yang mempunyai gangguan kolesterol atau penyakit jantung turunan, diet, olah raga serta suplemen-suplemen makanan mungkin dapat memperbaiki keadaanya, akan tetapi tidak dapat memperbaiki keadaanya dengan sempurna, dan hampir dapat dipastikan memerlukan pengobatan-pengobatan lainnya untuk menurunkan kadar kolesterol mereka.

Yang terpenting dalam hal menurunkan kolesterol adalah seberapa besar motivasi Anda untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah agar tetap pada angka yang normal terkendali, biasanya semakin besar motivasi yang dimiliki untuk menjaga kadar kolesterol maka semakin besar pula tingkat keberhasilan seseorang untuk menurunkan dan menjaga kadar kolesterol agar dalam angka yang normal.

Jadi dalam hal ini dapat kita simpulkan faktor-faktor apa saja yang dapat mempengarui kadar kolesterol dalam darah kita, faktor-faktor tersebut diantaranya adalah;
  • Faktor genetika atau faktor keturunan keluarga.
  • Pola makan, makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
  • Olah raga yang ditekuni dan berapa lama waktu yang diperlukan untuk berolah raga?.
  • Riwayat merokok, apakah Anda seorang perokok baik perokok aktif maupun pasif.
  • Riwayat pengobatan, apakah Anda mempunyai penyakit lain dan atau masih dalam perawatan pengobatan.
  • Pola hidup serta gaya hidup. Dimana Anda bekerja? Jauh atau bekerja di rumah? Apakah Anda seorang pensiunan? Atau sibuk dengan hal-hal kecil? Makan di rumah masakan sendiri? Atau makan di luar? Dengan siapa Anda tinggal?

Menurut pendapat Anda, faktor mana yang menjadi penyebab naiknya kadar kolesterol dalam darah Anda? jika Anda mengetahui penyebab naiknya kadar kolesterol Anda maka dengan cepat Anda dapat menanggulangi permasalahan kolesterol Anda. Semoga sedikit tulisan yang saya sampaikan mengenai beberapa faktor yang dapat mempengaruhi kadar kolesterol dalam darah dapat membawa manfaat kepada Anda.

Popular posts from this blog

Mengenal Kandungan gizi dan manfaat yang terdapat dalam kedelai | Belajar Sehat

Image
Mengenal lebih jauh kandungan dan manfaat yang terdapat dalam kedelai bagi kesehatan tubuh kita. Bagi masyarakat Indonesia pasti tidak asing dengan berbagai bahan pangan yang terbuat dari kedelai, seperti tahu, tempe dan sari kedelai atau biasa dikenal dengan susu kedelai. Harga yang bersahabat dan rasa yang pas di lidah orang Indonesia menjadi salah satu faktor mengapa kita sering mengkonsumsinya. Tahukah Anda banyak manfaat yang kita dapatkan bagi kesehatan tubuh kita karena kandungan gizi tinggi yang terdapat pada kedelai, seperti mampu mengontrol kolesterol dalam darah, mencegah osteoporosis, melancarkan pencernaan dan masih banyak lagi manfaatnya. Berikut ini beberapa manfanfaat yang dapat diperoleh dari kacang kedelai 1. Mengurangi reiko penyakit jantung dan mengontrol kolesterol darah. Kedelai mengandung sejumlah lemak yang sebagian besar adalah lemak tak jenuh ganda termasuk didalamnya asam linolenat omega3 yang biasanya terdapat dalam ikan. Fungsi omega 3 sendiri meni
Read more

Daftar makanan yang dilarang bagi penderita kolesterol tinggi, LDL tinggi | Belajar sehat

Image
Kolesterol yang normal adalah kolesterol dengan kadar kurang dari atau sama dengan 200 mg/dl, tingkat kolesterol yang diwaspadai yaitu dengan jangkauan 200-239 mg/dl dan kolesterol lebih dari 239 mg/dl merupakan klasifikasi tingkat kolesterol yang berbahaya. Bagi seseorang yang mempunyai tingkat kolesterol yang tinggi pantang makan makanan yang mengandung kolesterol tinggi karena dapat menyebabkan serangan jantung ataupun stroke.  Berikut daftar Makanan yang mempunyai kadar kolesterol tinggi yang wajib anda ketahui. a. Cumi – cumi mengandung 1170 mg/10 gr b. Kuning telur ayam mengandung 2000 mg/ 10 gr c. Otak sapi mengandung 2300 mg/10 gr d. Otak babi mengandung 3100 mg/ 10 gr e. Telur burung puyuh mengandung 3640 mg/10 gr f. Jeroan kambing mengandung 610 mg/10 gr 6 Makanan Pantangan Penderita Kolesterol diatas berbahaya ketika dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi yaitu jeroan sapi, babi, kerang, coklat, susu sapi, gajih babi, serta makanan bersantan. Selain 6 daftar makan
Read more

Zat - zat gizi yang diperlukan untuk gigi kita | Belajar sehat

Image
Ingin gigi tetap sehat dan kuat, kita mesti mengkonsumsi makanan yang beragam, agar zat -zat gizi yang diperlukan oleh tubuh dapat terpenuhi. Dalam tabloid koki Dra. Emma. S  Wirakusumah, Msc, seorang ahli gizi dan kuliner menjelaskan betapa pentingnya bagi kita untuk merawat gigi kita. Selain menggosok gigi dengan teratur asupan gizi juga tidak kalah pentingnya . Banyak sekali dimasyarakat yang kurang menyadari betapa pentingnya merawat gigi, padahal gigi mempunyai peran penting dalam pencernaan, apalgi pada anak-anak. Gigi yang pertama tumbuh pada anak merupakan gigi susu meskipun nantinya gigi susu akan tanggal dan tumbuh lagi menjadi gigi permanen, bukan berarti para orang tua tidak perlu merawat gigi susu ini, jika gigi anak telah rusak maka akan menimbulkan pembengkakan gusi dan peradangan, kondisi ini akan terasa sangat sakit hingga kesaraf pusat sehingga anak tidak mau makan ataupun minum. Ketika hal ini terjadi mungkin para orang tua mulai menyesali karena tidak merawat gi
Read more