Featured Post

Kandungan gizi pada sayuran bayam serta manfaatnya bagi kesehatan | Belajar Sehat

Image
Kandungan Nutrisi di Dalam Bayam setiap 100 gram bayam hanya mengandung sekitar 23 kalori. Bayam merupakan salah satu jenis makanan yang penuh nutrisi, yang mengandung serat, vitamin A, vitamin C, vitamin B, vitamin K, zat besi, kalsium, magnesium, mangan, kalium, dan natrium. Di antara manfaat bayam bagi kesehatan diantaranya: 1.  Menjaga Kesehatan Mata Karotenoid di dalam bayam seperti lutein dan zeaxanthin dapat membantu menjaga kesehatan mata anda. Karotenoid ini dapat mencegah terjadinya berbagai gangguan mata seperti degenerasi makula, fotofobia, dan katarak yang seringkali terjadi pada orang lanjut usia. 2. Menurunkan Resiko Kanker dan Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh Beta karoten merupakan salah satu jenis antioksidan yang dapat membantu melawan efek berbahaya dari proses oksidasi radikal bebas di dalam tubuh. Dengan demikian, dapat membantu menurunkan resiko terjadinya kanker dan berbagai penyakit jantung. Selain itu, beta karoten juga dapat membantu menguatkan
Post a Comment

Apa sebenarnya kolesterol itu? | Belajar sehat

Apa si sebenarnya kolesterol itu? Apa fungsi dari kolesterol bagi tubuh kita? Mungkin itu yang terlintas di benak Anda ketika mendengar kata kolesterol. 
Apakah sebenarnya kolesterol itu? Kolesterol adalah zat lilin berwarna putih yang dapat ditemukan dalam makanan-makanan yang kita makan.
Kolesterol juga di produksi oleh semua sel dalam tubuh kita terutama oleh sel-sel hati.

 Sedangkan fungsi dari kolesterol itu sendiri adalah untuk memproduksi hormon-hormon tertentu dan menjadi bagian dari komponen penting dari dinding-dinding sel. Bagi kebanyakan orang antara 70% sampai 75% diproduksi oleh hati mereka. Sedangkan yang 25% sampai 30% berasal dari makanan yang dimakan oleh mereka.

 *CAD = coronary ArteryDiasease (biasanya didefinisikan sebagai telah mendapatkan serangan jantung, pembedahan bypass atau mendapatkan tes tekanan tidak normal yang menunjukkan penyakit jantung). Secara dramatis diabetes juga meningkatkan resiko perkembangan peristiwa penyakit jantung. Jika Anda mengidap penyakit diabetes, maka kadar-kadar kolesterol Anda sama dengan orang yang terkena CAD.

 Kolesterol total merupakan susunan dari banyak zat, termasuk triglycerides, LDL cholesterol dan HDL cholesterol.

 Triglycerides merupakan lemak-lemak darah yang cenderung naik seiring dengan konsumsi alkohol,peningkatan berat badan, diet yang kaya akan gula dan lemak serta gaya hidup yang senang duduk saja. Tidak diragukan lagi bahwa penambahan triglycerides meningkatakan resiko perkembangan penyakit jantung dan stroke, dan juga resiko penambahan dalam tekanan darah dan resiko penyakit diabetes.

 Salah satu cara menurunkan triglycerides adalah dengan 
  • Mengurangi konsumsi alkohol 
  • Berolah raga secara teratur
  • Membatasi konsumsi gula dan lemak dalam diet Anda
  • Menurunkan berat badan jika diperlukan
  • Diet dosis tinggi minyak ikan
  • Dalam beberapa kasus jika pasien telah mengubah gays hidup mereka namun tidak berhasil maka dokter akan memberikan resep obat penurub triglyceride seperti Tricor, Lopid, dan Niaspan.

LDL Cholesterol singkatan dari low-density lipoprotein cholesteror. Atau bisa juga di sebut juga kolesterol lipoprotein berkepadatan rendah.

 Anda mungkin telah mendengar tentang "kolesterol baik dan jahat"  LDL adalah kolesterol jahat. Yang perlu diingat , penambahan kadar kolesterol LDL secara dramatis dapat meningkatkan resiko seseorang untuk menderita penyakit jantung dan stroke

 Kolesterol HDL singkatan dari high-density lipoprotein cholesterol atau kolesterol lipoprotein berkepadatan tinggi juga biasa dikenal dengan kolesterol baik.

 Peranan dari kolesterol HDL adalah membawa kembali kolesterol jahat ke organ hati untuk pemrosesan lebih lanjut. Sebagian besar kadar kolesterol HDL  seseorang ditentukan oleh faktor keturunan (berarti kadar kolesterol Anda bergantung kepada gen-gen yang telah ditentukan oleh orang tua Anda kepada Anda). Pola hidup sehat, berhenti merokok dan rajin berolah raga dapat memperbaiki kadar HDL seseorang, biasanya pengaruhnya dapat terlihat dalam waktu 6 bulan setelah berhenti merokok. Jadi pastikan Anda menerapkan pola hidup sehat agar kadar kolesterol Anda senantiasa terjaga. Semoga paparan saya mengenai kolesterol dapat bermanfaat bagi Anda. Ayo belajar sehat!!!

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Mengenal Kandungan gizi dan manfaat yang terdapat dalam kedelai | Belajar Sehat

Image
Mengenal lebih jauh kandungan dan manfaat yang terdapat dalam kedelai bagi kesehatan tubuh kita. Bagi masyarakat Indonesia pasti tidak asing dengan berbagai bahan pangan yang terbuat dari kedelai, seperti tahu, tempe dan sari kedelai atau biasa dikenal dengan susu kedelai. Harga yang bersahabat dan rasa yang pas di lidah orang Indonesia menjadi salah satu faktor mengapa kita sering mengkonsumsinya. Tahukah Anda banyak manfaat yang kita dapatkan bagi kesehatan tubuh kita karena kandungan gizi tinggi yang terdapat pada kedelai, seperti mampu mengontrol kolesterol dalam darah, mencegah osteoporosis, melancarkan pencernaan dan masih banyak lagi manfaatnya. Berikut ini beberapa manfanfaat yang dapat diperoleh dari kacang kedelai 1. Mengurangi reiko penyakit jantung dan mengontrol kolesterol darah. Kedelai mengandung sejumlah lemak yang sebagian besar adalah lemak tak jenuh ganda termasuk didalamnya asam linolenat omega3 yang biasanya terdapat dalam ikan. Fungsi omega 3 sendiri meni
Read more

Daftar makanan yang dilarang bagi penderita kolesterol tinggi, LDL tinggi | Belajar sehat

Image
Kolesterol yang normal adalah kolesterol dengan kadar kurang dari atau sama dengan 200 mg/dl, tingkat kolesterol yang diwaspadai yaitu dengan jangkauan 200-239 mg/dl dan kolesterol lebih dari 239 mg/dl merupakan klasifikasi tingkat kolesterol yang berbahaya. Bagi seseorang yang mempunyai tingkat kolesterol yang tinggi pantang makan makanan yang mengandung kolesterol tinggi karena dapat menyebabkan serangan jantung ataupun stroke.  Berikut daftar Makanan yang mempunyai kadar kolesterol tinggi yang wajib anda ketahui. a. Cumi – cumi mengandung 1170 mg/10 gr b. Kuning telur ayam mengandung 2000 mg/ 10 gr c. Otak sapi mengandung 2300 mg/10 gr d. Otak babi mengandung 3100 mg/ 10 gr e. Telur burung puyuh mengandung 3640 mg/10 gr f. Jeroan kambing mengandung 610 mg/10 gr 6 Makanan Pantangan Penderita Kolesterol diatas berbahaya ketika dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi yaitu jeroan sapi, babi, kerang, coklat, susu sapi, gajih babi, serta makanan bersantan. Selain 6 daftar makan
Read more

Zat - zat gizi yang diperlukan untuk gigi kita | Belajar sehat

Image
Ingin gigi tetap sehat dan kuat, kita mesti mengkonsumsi makanan yang beragam, agar zat -zat gizi yang diperlukan oleh tubuh dapat terpenuhi. Dalam tabloid koki Dra. Emma. S  Wirakusumah, Msc, seorang ahli gizi dan kuliner menjelaskan betapa pentingnya bagi kita untuk merawat gigi kita. Selain menggosok gigi dengan teratur asupan gizi juga tidak kalah pentingnya . Banyak sekali dimasyarakat yang kurang menyadari betapa pentingnya merawat gigi, padahal gigi mempunyai peran penting dalam pencernaan, apalgi pada anak-anak. Gigi yang pertama tumbuh pada anak merupakan gigi susu meskipun nantinya gigi susu akan tanggal dan tumbuh lagi menjadi gigi permanen, bukan berarti para orang tua tidak perlu merawat gigi susu ini, jika gigi anak telah rusak maka akan menimbulkan pembengkakan gusi dan peradangan, kondisi ini akan terasa sangat sakit hingga kesaraf pusat sehingga anak tidak mau makan ataupun minum. Ketika hal ini terjadi mungkin para orang tua mulai menyesali karena tidak merawat gi
Read more