Posts

Showing posts from November, 2016

Featured Post

Kandungan gizi pada sayuran bayam serta manfaatnya bagi kesehatan | Belajar Sehat

Image
Kandungan Nutrisi di Dalam Bayam setiap 100 gram bayam hanya mengandung sekitar 23 kalori. Bayam merupakan salah satu jenis makanan yang penuh nutrisi, yang mengandung serat, vitamin A, vitamin C, vitamin B, vitamin K, zat besi, kalsium, magnesium, mangan, kalium, dan natrium. Di antara manfaat bayam bagi kesehatan diantaranya: 1.  Menjaga Kesehatan Mata Karotenoid di dalam bayam seperti lutein dan zeaxanthin dapat membantu menjaga kesehatan mata anda. Karotenoid ini dapat mencegah terjadinya berbagai gangguan mata seperti degenerasi makula, fotofobia, dan katarak yang seringkali terjadi pada orang lanjut usia. 2. Menurunkan Resiko Kanker dan Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh Beta karoten merupakan salah satu jenis antioksidan yang dapat membantu melawan efek berbahaya dari proses oksidasi radikal bebas di dalam tubuh. Dengan demikian, dapat membantu menurunkan resiko terjadinya kanker dan berbagai penyakit jantung. Selain itu, beta karoten juga dapat membantu menguatkan
Post a Comment
Read more

Buah-buahan yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat | Belajar Sehat

Image
Pada dasarnya semua buah sangat baik bagi kesehatatan kita, karena pada buah-buahan mempunyai banyak kandunagan vitamin, mineral dan serat yang diperlukan oleh tubuh kita. Ada beberapa buah yang mampu membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah kita, jadi bagi Anda yang mempunyai masalah dengan kolesterol sebaiknya Anda mengkonsumsi beberapa buah berikut ini:   1. Alpukat Mengonsumsi alpukat akan membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) yang sangat buruk bagi kesehatan. Lemak tak jenuh pada alpukat berfungsi sebagai antioksidan yang berkhasiat menjaga pebuluh darah kita dari kerusakan arteri akibat penumpukan kolesterol LDL (low density lipoprotein).Selain sebagai buah penurun kolesterol, alpukat juga sangat baik bagi penderita diabetes karena mengandung banyak omega-9 dan serat. Omega-9 dan serat ini berkhasiat menjaga kadar gula darah dalam tubuh kita. 2. Tomat     Laporan riset di jurnal Maturitas menyebutkan, tomat yang sudah dimasak memiliki khasiat yang hampir s
Read more

Cara mudah meredakan gejala flu, batuk dan pilek secara alami tanpa obat | Belajar Sehat

Image
Cara mudah meredakan gejala flu, batuk dan pilek secara alami tanpa obat . Jika A nda terkena p ilek hal i ni pertanda ada infeksi ringan yang terjadi di saluran hidung, saluran sinu s, tenggorokan dan saluran pernafasan ba gian atas akiba t serangan virus.  Geja la yang biasa terjadi pada penderita pilek/flu berupa; Hidung tersumbat   H idung mengeluarkan ingus terus menerus   Bersin-bersin   Batuk   Suara serak   Tenggorokan terasa gatal   Tidak enak badan     Selain gejala yang timbul di atas, ada beberapa gejala yang terkadang menyertai flu, pilek dan batuk diantaranya; Sakit kepala Demam Nyeri pada tenggorokan Seperti ada tekanan pada wajah NYeri otot Hilang nafsu makan Penyebab dari pilek i tu sendiri adalah adanya serangan virus yang masuk dari luar tubuh , Human rhinovirus (HRV) adalah kelompok virus yang paling banyak menyebabkan pilek. Selain virus tersebut, penyakit ini juga bisa disebabkan oleh coronavirus, adenovirus, human parainfluenza virus (H
Read more

Makanan yang baik bagi penderita diabetes | Belajar Sehat

Image
Makanan yang baik bagi penderita diabetes. Bagi penderita diabetes haruslah berhati-hati dengan pola makan mereka, yang harus diperhatikan dalam mengkonsumsi makanan adalah jumlah dan jenis makanan yang mereka konsumsi. Karena jika kadar gula dalam darah meningkat maka akan meningkatkan berbagai resiko penyakit, seperti kelelahan, pusing, kerusakan saraf, jantung bahkan dapat mengalami kebutaaan. Untuk mengurangi berbagai resiko penyakit yang timbul akibat kadar gula darah yang tinggi, pasien diabetes haruslah pandai dalam mengatur pola makan dan menerapkan pola hidup sehat. Makanan yang baik bagi penderita diabetes adalah  makanan yang memiliki daftar indeks glikemik rendah dan menyediakan nutrisi penting seperti kalsium, potasium, serat, magnesium, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E. Makanan tersebut juga tidak boleh meningkatkan kadar gula darah secara signifikan, mampu membakar lemak, mengurangi inflamasi, dan memiliki manfaat kesehatan lainnya. Berikut ini beberapa jenis
Read more

Senam Kegel selain bemanfaat menguatkan otot kandung kemih juga dapat meningkatkan kualitas hubungan suami istri | Belajar Sehat

Image
Senam kegel, menguatkan otot kandung kemih. Gejala overactive bladder (OAB) atau kontraksi otot kandung kemih berlebihan meningkat seiring bertambahnya usia. Senam atau latihan kegel masih dikenal sebagai latihan otot-otot panggul yang bermanfaat untuk meningkatakan kualitas hubungan seksual suami istri, namun latihan kegel juga bisa untuk mengobati overactif bladder (OAB) atau terjadinya kontraksi otot kandung kemih berlebihan sehingga sulit menahan berkemih (buang air kecil). Gejalanya antara lain, keinginan berkemih sangat kuat, berkemih 8 kali sehari, atau jeda waktu berkemih kurang dari 2 jam - 2 jam 30 menit hingga sering terbangun dimalam hari, jelas untuk orang normal kondisi ini sangat mengganggu. Pada tahun 1948 dr. Arnold Kegel, seorang ahli ginekologi dari Amerika Serikat, semula merekomendasikan untuk pasienya yang mengalami kesulitan menahan berkemih. Wanita lebih banyak mengalami OAB hal ini dikarenakan wanita memiliki saluran uretra yang lebih pendek dari pria, jika ta
Read more